Les personnes qui regardent la télé ou utilisent Internet avant de se coucher ont l’impression de n’avoir pas assez dormi pour un temps de sommeil égal à celui de non-utilisateurs de ces médias le soir.
Stress, anxiété, médicaments, mauvaise hygiène de vie… les ennemis du sommeil sont légion. Et leurs rangs viennent de s’enrichir de deux nouveaux membres : la télévision et Internet lorsqu’ils sont utilisés dans les heures précédents le coucher. C’est ce qui ressort d’une vaste enquête japonaise dont les résultats ont été publiés dans le journal Sleep and Biological Rhythms.
Le Dr Nakamori Saganuma de l’université d’Osaka a analysé avec ses collègues les données provenant de deux enquêtes Internet sur les troubles du sommeil perçus par le dormeur et l’utilisation de médias électroniques juste avant le coucher.
Et les résultats sont nets : 48 % des personnes qui regardent la télé ou surfent sur Internet avant d’aller au lit déclarent avoir l’impression de ne pas dormir assez. Et ce, alors qu’elles ne dorment que 12 minutes de moins que celles qui n’utilisent pas ou peu ces médias le soir.
Internet semble plus néfaste au sommeil que la télé : « l’utilisation d’Internet affecte plus la perception d’un sommeil insuffisant que la télévision quel que soit l’âge de l’internaute » explique Nakamori Saganuma. Et le chercheur de conclure : « si l’utilisation massive d’Internet ou de la télévision juste avant le coucher n’a pas d’incidence sur le temps de sommeil, elle a un effet très significatif sur la demande de sommeil et la qualité de ce dernier. »
Pour ne plus vous sentir fatigué, rien de tel donc qu’une soirée sans télé, ni ordinateur. Lire, écouter de la musique, bavarder… sont des activités bien plus favorables à des nuits réussies. Et si vous souffrez de réels troubles du sommeil, consultez notre dossier
Retrouvez le sommeil.
Nakamori SUGANUMA : Using electronic media before sleep can curtail sleep time and result in self-perceived insufficient sleep. Sleep and Biological Rhythms. Volume 5 Issue 3 Page 204-214, July 2007
La boutique LaNutrition.fr
