Longtemps considérée comme le sport des athlètes olympiques, bodybuilders et autres haltérophiles, la musculation séduit désormais de plus en plus de personnes. À raison, puisque ses vertus pour la santé sont nombreuses. Détails.
Cette séance de musculation a été conçue pour permettre un travail le plus efficace possible en un minimum de temps. Elle est issue du livre "En finir avec les poignées d'amour" de Lionel Gonnet.
Effectuez 5 séries de 10 à 12 répétitions du circuit suivant, avec 10 secondes de repos entre chaque exercice et 2 à 3 minutes après avoir fini le circuit.
Comptez 4 secondes de descente et 1 seconde pour monter sauf pour les step-ups (1 ou 2 secondes pour descendre).
Exercice 1 : Squat
Si...
Cet article est réservé aux abonnés
Retrouvez la suite de votre article en vous connectant à votre espace personnel.
Je m'identifieAccédez à des articles et conseils exclusifs en vous abonnant pour seulement 39 € / an.
Je m'abonne