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Aliments à la loupe
Dans ce dossier
Les symptômes de la ménopause
- 50 ans, l'âge de la maturité mais aussi de la ménopause avec tout sont cortège de désagréments plus ou moins gênants... Petit tour d'horizon.
Bouffées de chaleur
Pourquoi ?
L’hypothalamus, une petite région du cerveau qui contrôle la température corporelle répond à la chute des estrogènes selon un mécanisme mal connu. L’hypothalamus réagit comme si le corps surchauffait : il ordonne au système nerveux central de dissiper la chaleur supposée en excès en dilatant les vaisseaux périphériques et en activant les glandes sébacées. Ces manœuvres peuvent accroître de 2,5° C le température de la peau. Les bouffées de chaleur persistent 2 à 3 ans en moyenne.
Que faire ?
Le THS reste la meilleure option, pour un risque minime si le traitement est court.
Alternatives : la tibolone, un médicament de la classe des SAS (lire page). Et bien sûr les isoflavones de plantes - comme le soja.
Sécheresse vaginale
Pourquoi ?
Privés d’estrogènes, les tissus du vagin perdent leur souplesse, s’assèchent et s’irritent.
Que faire ?
Utiliser des crèmes vaginales ou des ovules aux estrogènes seuls ou associant estrogènes, progestérone.
Alternative : certains lactobacilles en application locale traitent les vaginites.
Troubles de l'humeur
Pourquoi ?
Les raisons sont mal connues, mais la baisse des hormones peut entraîner irritabilité et dépression, un état exacerbé par les troubles du sommeil lié aux suées nocturnes.
Que faire ?
Au-delà de l’association estrogène-progestérone, considérer la prise de DHEA voire de testostérone.
Alternative : le millepertuis, la photothérapie peuvent traiter certaines dépressions.
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Recettes sans gluten et sans lait à IG bas
Un régime sans gluten ni laitages peut vous changer la vie, à condition de ne pas se tromper. La plupart des aliments farineux sans gluten font grimper la glycémie parce que le blé y est remplacé par des farines de riz ou de maïs qui ont un index glycémique élevé. Si bien qu'on risque de prendre du poids ! Mais Christine Calvet vient de publier un recueil de recettes sans gluten et sans lait, à index glycémique bas : A table ! Sans gluten et sans lait. Une bonne idée pour se faire du bien sans fausse note ! Pour commander ce livre, c'est ici. (Publicité)
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