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Aliments à la loupe

Les aliments à la loupe

Ail cru

Répartition de l'apport énergétique

Valeurs nutritionnelles pour une portion de 100 g

Recalculer pour une portion de
g

Cet aliment et votre poids

Densité calorique plus d'info sur Ail cru: faible densité densité calorique (1.49) Ail cru: faible densité densité calorique (1.49) Indice de satiétéplus d'info sur Ail cru: pouvoir satiétant élevé (4.8) Ail cru: pouvoir satiétant élevé (4.8)
Index glycémiqueplus d'info sur Ail cru: provoque une faible augmentation de la glycémie (15) Ail cru: provoque une faible augmentation de la glycémie (15) Charge glycémique (portion de 100 g)plus d'info sur Ail cru: charge glycémique faible (5) Ail cru: charge glycémique faible (5)

Cet aliment et votre santé

Indice de densité nutritionnelleplus d'info sur Ail cru: densité nutritionnelle moyenne (9) Ail cru: densité nutritionnelle moyenne (9) Score antioxydantplus d'info sur Ail cru: contient un ou plusieurs antioxydants en quantité modérée (4.5) Ail cru: contient un ou plusieurs antioxydants en quantité modérée (4.5)
Indice PRALplus d'info sur Ail cru: aliment basifiant (-2.65) Ail cru: aliment basifiant (-2.65) Ratio oméga-6 /oméga-3plus d'info sur Ratio oméga-6 /oméga-3 Ail cru: cet aliment a un ratio très favorable (2.29) Ail cru: cet aliment a un ratio très favorable (2.29)

Informations nutritionnelles détaillées pour une portion de 100 g

Portion habituellement consommée 25 g
Recalculer les valeurs nutritives pour une portion de
g
Energie (kCal)
149 kCal
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
  • Energie (kCal)
    149 kCal
    • Energie (kJ)
      623 kJ
Protéines
6.36 g
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
  • Protéines
    6.36 g11%13%
    • Acides Aminés
      • Acide aspartique
        0.489 g
      • Acide glutamique
        0.805 g
      • Alanine
        0.132 g
      • Arginine
        0.634 g
      • Cystine
        0.065 g
      • Glycine
        0.2 g
      • Histidine
        0.113 g
      • Hydroxyproline
      • Isoleucine
        0.217 g
      • Leucine
        0.308 g
      • Lysine
        0.273 g
      • Méthionine
        0.076 g
      • Phénylalanine
        0.183 g
      • Proline
        0.1 g
      • Sérine
        0.19 g
      • Thréonine
        0.157 g
      • Tryptophane
        0.066 g
      • Tyrosine
        0.081 g
      • Valine
        0.291 g
Lipides
0.5 g
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
  • Lipides
    0.5 g
    • Cholestérol
      0 mg
    • Acides gras
      • Acides gras saturés
        0.089 g00
        • Acide butyrique (4:0)
          0 g
        • Acide caproïque (6:0)
          0 g
        • Acide caprylique (8:0)
          0 g
        • Acide caprique (10:0)
          0.002 g
        • Acide laurique (12:0)
          0 g
        • Acide tridécanoïque (13:0)
        • Acide myristique (14:0)
          0 g
        • Acide pentadécanoïque (15:0)
        • Acide palmitique (16:0)
          0.087 g
        • Acide heptadécanoïque (17:0)
        • Acide stéarique (18:0)
          0 g
        • Acide arachidique (20:0)
        • Acide béhénique (22:0)
        • Acide lignocérique (24:0)
      • Acides gras monoinsaturés
        0.011 g00
        • Acides gras monoinsaturés cis
          • Acide lauroléique (12:1ω-7)
          • Acide myristoléique (14:1ω-5)
          • Acide pentadécénoïque (15:1 ω-9)
          • Acide palmitoléique (16:1ω-7)
            0 g
          • Acide heptadécénoïque (17:1 )
          • Acide érucastique (20:1ω-9)
            0 g
          • Acide cétoléique (22:1 ω-11)
            0 g
          • Acide sélacholéique (24:1ω-9)
        • Acides gras monoinsaturés cis et/ou trans (non déterminés)
          • Acide oléique (18:1 ω-9) (cis et/ou trans)
            0.011 g
          • Acide palmitoléique (16:1ω-7) (cis et/ou trans)
            0 g
          • Acide cétoléique (22:1ω-11) (cis et/ou trans)
            0 g
          • Acide sélacholéique (24:1ω-9) (cis et/ou trans)
        • Acides gras monoinsaturés trans
          • Acide palmitélaïdique (16:1tω-7) (trans)
            0 g
      • Acides gras polyinsaturés
        0.249 g2%2%
        • Acides gras polyinsaturés oméga-6
          • Acide linoléique LA (18:2ω-6)
          • Acide linoléique LA (18:2ω-6) (cis et/ou trans)
            0.229 g
          • Acide linoléique LA (18:2ω-6) (isomères cis-trans)
          • Acide linoléique LA (18:2tω-6) (trans)
          • Acide gamma-linolénique GLA (18:3 ω-6)
            0 g
          • Acide eicosadiénoique (20:2ω-6)
          • Acide dihommo-gamma-linolénique (20:3ω6)
            0 g
          • Acide arachidonique AA (20:4ω-6)
            0 g
          • Acide arachidonique AA (20:4ω-6)
            0 g
          • Acide docosadiénoïque (22:2ω6)
          • Acide docosatétraénoïque (22:4 ω-6)
        • Acides gras polyinsaturés oméga-3
          • Acide alpha-linolénique LNA (18:3 ω-3)
            0.02 g
          • Acide alpha-linolénique LNA (18:3ω-3) (isomères cis/trans)
          • Acide stéaridonique (18:4ω-3)
            0 g
          • Acide eicosatriénoïque (20:3ω-3)
          • Acide heneicosapentaénoïque (21:5 ω-3)
          • Acide docosapentaénoïque (22:5ω-3)
            0 g
          • Acide docosahexaénoïque DHA (22:6ω-3)
            0 g
        • Acides gras polyinsaturés cis
        • Acides gras polyinsaturés trans
          • Acide ruménique CLA (18:2 ω-7)
      • Acides gras trans totaux
Glucides
33.06 g
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
  • Glucides
    33.06 g59%
    • Glucides (sucres) assimilables
      • Amidon
      • Sucres simples et autres sucres
        1 g
        • Saccharose
        • Glucose
        • Fructose
        • Lactose
        • Galactose
        • Maltose
        • Mannitol
        • Sorbitol
        • Raffinose
        • Stachyose
    • Autres sucres
Vitamines et assimilés
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
  • Vitamines et assimilés
    • Vitamine A et provitamine A, en équivalents d'activité du rétinol (EAR)
      0 µg00
      • Rétinol
        0 µg
      • Caroténoïdes provitaminiques A
        • Bêta-carotène
          5 µg00
        • Alpha-carotène
          0 µg
        • Bêta-cryptoxanthine
          0 µg
    • Thiamine (Vitamine B1)
      0.2 mg8%9%
    • Riboflavine (Vitamine B2)
      0.11 mg7%7%
    • Niacine (vitamine B3 ou PP), en équivalent en niacine totale
      1.8 NE11%13%
      • Niacine (acide nicotinique)
        0.7 mg
    • Acide pantothénique (Vitamine B5)
      0.596 mg10%12%
    • Vitamine B6
      1.235 mg62%73%
    • Equivalents de folate alimentaire (EFA)
      3 µg
      • Folates totaux (Amérique du Nord)
        3 µg
        • Folates présents naturellement
          3 µg1%1%
        • Acide folique (synthétique, ajouté aux aliments en Amérique du Nord)
          0 µg
    • Vitamine B12
      0 µg00
    • Vitamine C
      31.2 mg6%6%
    • Vitamine D (mcg)
      0 µg00
      • Vitamine D (UI)
        0 IU
    • Vitamine E (tocophérols)
      • Alpha-tocophérol
        0.08 mg
      • Bêta-tocophérol
      • Gamma-tocophérol
      • Delta-tocophérol
    • Vitamine K
      1.7 µg2%3%
    • Caroténoïdes non provitaminiques A
      • Lycopène
        0 µg
      • Lutéine et zéaxanthine
        16 µg
Minéraux et oligo-éléments
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
  • Minéraux et oligo-éléments
    • Potassium
      401 mg8%8%
    • Phosphore
      153 mg20%20%
    • Calcium
      181 mg26%26%
    • Sodium
      17 mg1%1%
    • Magnésium
      25 mg6%7%
    • Fer
      1.7 mg21%11%
    • Zinc
      1.16 mg11%15%
    • Cuivre
      0.299 mg15%20%
    • Manganèse
      1.672 mg
    • Sélénium
      14.2 µg19%24%
Autres constituants
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
  • Autres constituants
    • Stérols végétaux totaux
      • Stigmastérol
    • Caféine
      0 mg
    • Théobromine
      0 mg
    • Aspartame
*Pour un homme de 75 Kg consommant 2400 calories Pour une femme de 60 Kg consommant 1800 calories
Sources : Fichiers canadien sur les éléments nutritifs 2010. Table de composition Ciqual 2008. Centre d’Information des Viandes, Valeurs nutritionnelles des viandes. Observatoire du pain, Composition nutritionnelle des pains français.

Recettes sans gluten et sans lait à IG bas

Un régime sans gluten ni laitages peut vous changer la vie, à condition de ne pas se tromper. La plupart des aliments farineux sans gluten font grimper la glycémie parce que le blé y est remplacé par des farines de riz ou de maïs qui ont un index glycémique élevé. Si bien qu'on risque de prendre du poids ! Mais Christine Calvet vient de publier un recueil de recettes sans gluten et sans lait, à index glycémique bas : A table ! Sans gluten et sans lait. Une bonne idée pour se faire du bien sans fausse note ! Pour commander ce livre, c'est ici. (Publicité)

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