Aliments à la loupe
Brochet
Répartition de l'apport énergétique
Valeurs nutritionnelles pour une portion de 100 g
- Energie (kCal) 95 kCal
- Protéines 21 g
- Lipides 0.7 g
- Glucides 0 g
- Fibres 0 g
- Eau 77 g
- Alcool 0 g
- Cendres 1.5 g
- Vitamines et assimilés
- Minéraux et oligo-éléments
- Autres constituants
Recalculer pour une portion de
g
Cet aliment et votre poids
Densité calorique 
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Indice de satiété
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Index glycémique
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Charge glycémique (portion de 100 g)
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Cet aliment et votre santé
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Indice de densité nutritionnelle
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Score antioxydant
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Indice PRAL
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Ratio oméga-6 /oméga-3
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Informations nutritionnelles détaillées pour une portion de 100 g
Portion habituellement consommée 120 g
Recalculer les valeurs nutritives pour une portion de
g
Energie (kCal)
95 kCalPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Energie (kCal)95 kCal
- Energie (kJ)397 kJ
Protéines
21 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Protéines21 g35%44%
- Acides Aminés
- Acide aspartique2.528 g
- Acide glutamique3.685 g
- Alanine1.493 g
- Arginine1.477 g
- Cystine0.265 g
- Glycine1.185 g
- Histidine0.727 g
- Hydroxyproline
- Isoleucine1.138 g
- Leucine2.007 g
- Lysine2.267 g
- Méthionine0.731 g
- Phénylalanine0.964 g
- Proline0.873 g
- Sérine1.007 g
- Thréonine1.082 g
- Tryptophane0.277 g
- Tyrosine0.833 g
- Valine1.272 g
Lipides
0.7 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Lipides0.7 g
- Cholestérol50 mg
- Acides gras
- Acides gras saturés0.3 g1%1%
- Acide butyrique (4:0)
- Acide caproïque (6:0)
- Acide caprylique (8:0)0 g
- Acide caprique (10:0)0 g
- Acide laurique (12:0)0 g
- Acide tridécanoïque (13:0)
- Acide myristique (14:0)0 g
- Acide pentadécanoïque (15:0)
- Acide palmitique (16:0)0.2 g
- Acide heptadécanoïque (17:0)
- Acide stéarique (18:0)0.1 g
- Acide arachidique (20:0)0 g
- Acide béhénique (22:0)0 g
- Acide lignocérique (24:0)0 g
- Acides gras monoinsaturés0.3 g1%1%
- Acides gras monoinsaturés cis
- Acide lauroléique (12:1ω-7)0 g
- Acide myristoléique (14:1ω-5)0 g
- Acide pentadécénoïque (15:1 ω-9)
- Acide palmitoléique (16:1ω-7)
- Acide heptadécénoïque (17:1 )
- Acide érucastique (20:1ω-9)0 g
- Acide cétoléique (22:1 ω-11)
- Acide sélacholéique (24:1ω-9)
- Acides gras monoinsaturés cis et/ou trans (non déterminés)
- Acide oléique (18:1 ω-9) (cis et/ou trans)0.2 g
- Acide palmitoléique (16:1ω-7) (cis et/ou trans)0.1 g
- Acide cétoléique (22:1ω-11) (cis et/ou trans)0 g
- Acide sélacholéique (24:1ω-9) (cis et/ou trans)0 g
- Acides gras monoinsaturés trans
- Acide palmitélaïdique (16:1tω-7) (trans)
- Acides gras polyinsaturés0.3 g2%2%
- Acides gras polyinsaturés oméga-6
- Acide linoléique LA (18:2ω-6)0.016 g
- Acide linoléique LA (18:2ω-6) (cis et/ou trans)0.016 g
- Acide linoléique LA (18:2ω-6) (isomères cis-trans)
- Acide linoléique LA (18:2tω-6) (trans)
- Acide gamma-linolénique GLA (18:3 ω-6)0 g
- Acide eicosadiénoique (20:2ω-6)0 g
- Acide dihommo-gamma-linolénique (20:3ω6)0 g
- Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0.1 g
- Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0.1 g
- Acide docosadiénoïque (22:2ω6)0 g
- Acide docosatétraénoïque (22:4 ω-6)0 g
- Acides gras polyinsaturés oméga-3
- Acide alpha-linolénique LNA (18:3 ω-3)0.007 g
- Acide alpha-linolénique LNA (18:3ω-3) (isomères cis/trans)
- Acide stéaridonique (18:4ω-3)
- Acide eicosatriénoïque (20:3ω-3)0 g
- Acide heneicosapentaénoïque (21:5 ω-3)
- Acide docosapentaénoïque (22:5ω-3)0.023 g
- Acide docosahexaénoïque DHA (22:6ω-3)0.1 g
- Acides gras polyinsaturés cis
- Acides gras polyinsaturés trans
- Acide ruménique CLA (18:2 ω-7)
- Acides gras trans totaux
Glucides
0 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Glucides0 g0
- Glucides (sucres) assimilables
- Amidon0 g
- Sucres simples et autres sucres0 g
- Saccharose0 g
- Glucose0 g
- Fructose0 g
- Lactose0 g
- Galactose0 g
- Maltose0 g
- Mannitol0 g
- Sorbitol0 g
- Raffinose0 g
- Stachyose0 g
- Autres sucres
Vitamines et assimilés
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Vitamines et assimilés
- Vitamine A et provitamine A, en équivalents d'activité du rétinol (EAR)1.08 µg00
- Rétinol0.9 µg
- Caroténoïdes provitaminiques A
- Bêta-carotène
- Alpha-carotène
- Bêta-cryptoxanthine
- Thiamine (Vitamine B1)0.067 mg3%3%
- Riboflavine (Vitamine B2)0.077 mg5%5%
- Niacine (vitamine B3 ou PP), en équivalent en niacine totale7.41667 NE46%53%
- Niacine (acide nicotinique)2.8 mg
- Acide pantothénique (Vitamine B5)0.87 mg15%17%
- Vitamine B60.135 mg7%8%
- Equivalents de folate alimentaire (EFA)17 µg
- Folates totaux (Amérique du Nord)17 µg
- Folates présents naturellement17 µg4%4%
- Acide folique (synthétique, ajouté aux aliments en Amérique du Nord)0 µg
- Vitamine B122.3 µg96%96%
- Vitamine C3.8 mg1%1%
- Vitamine D (mcg)3.2 µg13%13%
- Vitamine D (UI)127 IU
- Vitamine E (tocophérols)
- Alpha-tocophérol0.26 mg
- Bêta-tocophérol
- Gamma-tocophérol
- Delta-tocophérol
- Vitamine K
- Caroténoïdes non provitaminiques A
- Lycopène
- Lutéine et zéaxanthine
Minéraux et oligo-éléments
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Minéraux et oligo-éléments
- Potassium430 mg9%9%
- Phosphore240 mg32%32%
- Calcium43.5 mg6%6%
- Sodium30 mg2%2%
- Magnésium25.5 mg6%7%
- Fer0.45 mg6%3%
- Zinc0.65 mg6%8%
- Cuivre0.04 mg2%3%
- Manganèse0.025 mg
- Sélénium60 µg80%100%
Autres constituants
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Autres constituants
- Stérols végétaux totaux
- Stigmastérol
- Caféine0 mg
- Théobromine0 mg
- Aspartame
Sources : Fichiers canadien sur les éléments nutritifs 2010. Table de composition Ciqual 2008. Centre d’Information des Viandes, Valeurs nutritionnelles des viandes. Observatoire du pain, Composition nutritionnelle des pains français.
Recettes sans gluten et sans lait à IG bas
Un régime sans gluten ni laitages peut vous changer la vie, à condition de ne pas se tromper. La plupart des aliments farineux sans gluten font grimper la glycémie parce que le blé y est remplacé par des farines de riz ou de maïs qui ont un index glycémique élevé. Si bien qu'on risque de prendre du poids ! Mais Christine Calvet vient de publier un recueil de recettes sans gluten et sans lait, à index glycémique bas : A table ! Sans gluten et sans lait. Une bonne idée pour se faire du bien sans fausse note ! Pour commander ce livre, c'est ici. (Publicité)
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