Aliments à la loupe
Espadon
Répartition de l'apport énergétique
Valeurs nutritionnelles pour une portion de 100 g
- Energie (kCal) 155 kCal
- Protéines 25.39 g
- Lipides 5.14 g
- Glucides 0 g
- Fibres 0 g
- Eau 68.75 g
- Alcool 0 g
- Cendres 1.89 g
- Vitamines et assimilés
- Minéraux et oligo-éléments
- Autres constituants
Recalculer pour une portion de
g
Cet aliment et votre poids
Densité calorique 
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Indice de satiété
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Index glycémique
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Charge glycémique (portion de 100 g)
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Cet aliment et votre santé
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Indice de densité nutritionnelle
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Score antioxydant
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Indice PRAL
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Ratio oméga-6 /oméga-3
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Informations nutritionnelles détaillées pour une portion de 100 g
Portion habituellement consommée 120 g
Recalculer les valeurs nutritives pour une portion de
g
Energie (kCal)
155 kCalPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Energie (kCal)155 kCal
- Energie (kJ)649 kJ
Protéines
25.39 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Protéines25.39 g42%53%
- Acides Aminés
- Acide aspartique2.6 g
- Acide glutamique3.79 g
- Alanine1.535 g
- Arginine1.519 g
- Cystine0.272 g
- Glycine1.219 g
- Histidine0.747 g
- Hydroxyproline
- Isoleucine1.17 g
- Leucine2.063 g
- Lysine2.332 g
- Méthionine0.751 g
- Phénylalanine0.991 g
- Proline0.898 g
- Sérine1.036 g
- Thréonine1.113 g
- Tryptophane0.284 g
- Tyrosine0.857 g
- Valine1.308 g
Lipides
5.14 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Lipides5.14 g
- Cholestérol50 mg
- Acides gras
- Acides gras saturés1.406 g5%6%
- Acide butyrique (4:0)
- Acide caproïque (6:0)
- Acide caprylique (8:0)
- Acide caprique (10:0)
- Acide laurique (12:0)
- Acide tridécanoïque (13:0)
- Acide myristique (14:0)0.138 g
- Acide pentadécanoïque (15:0)
- Acide palmitique (16:0)0.965 g
- Acide heptadécanoïque (17:0)
- Acide stéarique (18:0)0.271 g
- Acide arachidique (20:0)
- Acide béhénique (22:0)
- Acide lignocérique (24:0)
- Acides gras monoinsaturés1.981 g4%5%
- Acides gras monoinsaturés cis
- Acide lauroléique (12:1ω-7)
- Acide myristoléique (14:1ω-5)
- Acide pentadécénoïque (15:1 ω-9)
- Acide palmitoléique (16:1ω-7)
- Acide heptadécénoïque (17:1 )
- Acide érucastique (20:1ω-9)0.156 g
- Acide cétoléique (22:1 ω-11)
- Acide sélacholéique (24:1ω-9)
- Acides gras monoinsaturés cis et/ou trans (non déterminés)
- Acide oléique (18:1 ω-9) (cis et/ou trans)1.392 g
- Acide palmitoléique (16:1ω-7) (cis et/ou trans)0.322 g
- Acide cétoléique (22:1ω-11) (cis et/ou trans)0.11 g
- Acide sélacholéique (24:1ω-9) (cis et/ou trans)
- Acides gras monoinsaturés trans
- Acide palmitélaïdique (16:1tω-7) (trans)
- Acides gras polyinsaturés1.182 g8%10%
- Acides gras polyinsaturés oméga-6
- Acide linoléique LA (18:2ω-6)0.03 g
- Acide linoléique LA (18:2ω-6) (cis et/ou trans)0.037 g
- Acide linoléique LA (18:2ω-6) (isomères cis-trans)
- Acide linoléique LA (18:2tω-6) (trans)
- Acide gamma-linolénique GLA (18:3 ω-6)0 g
- Acide eicosadiénoique (20:2ω-6)
- Acide dihommo-gamma-linolénique (20:3ω6)
- Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0.087 g
- Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0.08 g
- Acide docosadiénoïque (22:2ω6)
- Acide docosatétraénoïque (22:4 ω-6)
- Acides gras polyinsaturés oméga-3
- Acide alpha-linolénique LNA (18:3 ω-3)0.23 g
- Acide alpha-linolénique LNA (18:3ω-3) (isomères cis/trans)
- Acide stéaridonique (18:4ω-3)
- Acide eicosatriénoïque (20:3ω-3)
- Acide heneicosapentaénoïque (21:5 ω-3)
- Acide docosapentaénoïque (22:5ω-3)
- Acide docosahexaénoïque DHA (22:6ω-3)0.681 g
- Acides gras polyinsaturés cis
- Acides gras polyinsaturés trans
- Acide ruménique CLA (18:2 ω-7)
- Acides gras trans totaux
Glucides
0 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Glucides0 g0
- Glucides (sucres) assimilables
- Amidon0 g
- Sucres simples et autres sucres0 g
- Saccharose0 g
- Glucose0 g
- Fructose0 g
- Lactose0 g
- Galactose0 g
- Maltose0 g
- Mannitol0 g
- Sorbitol0 g
- Raffinose0 g
- Stachyose0 g
- Autres sucres
Vitamines et assimilés
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Vitamines et assimilés
- Vitamine A et provitamine A, en équivalents d'activité du rétinol (EAR)41 µg4%5%
- Rétinol41 µg
- Caroténoïdes provitaminiques A
- Bêta-carotène0.30012 µg00
- Alpha-carotène
- Bêta-cryptoxanthine
- Thiamine (Vitamine B1)0.043 mg2%2%
- Riboflavine (Vitamine B2)0.116 mg7%8%
- Niacine (vitamine B3 ou PP), en équivalent en niacine totale16.52333 NE103%118%
- Niacine (acide nicotinique)11.79 mg
- Acide pantothénique (Vitamine B5)0.38 mg6%8%
- Vitamine B60.381 mg19%22%
- Equivalents de folate alimentaire (EFA)2 µg
- Folates totaux (Amérique du Nord)2 µg
- Folates présents naturellement2 µg1%1%
- Acide folique (synthétique, ajouté aux aliments en Amérique du Nord)0 µg
- Vitamine B122.02 µg84%84%
- Vitamine C1.1 mg00
- Vitamine D (mcg)25.38 µg102%102%
- Vitamine D (UI)1015.18 IU
- Vitamine E (tocophérols)
- Alpha-tocophérol0.64 mg
- Bêta-tocophérol
- Gamma-tocophérol
- Delta-tocophérol
- Vitamine K
- Caroténoïdes non provitaminiques A
- Lycopène
- Lutéine et zéaxanthine
Minéraux et oligo-éléments
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Minéraux et oligo-éléments
- Potassium369 mg7%7%
- Phosphore337 mg45%45%
- Calcium6 mg1%1%
- Sodium115 mg8%8%
- Magnésium34 mg8%9%
- Fer1.04 mg13%7%
- Zinc1.47 mg13%18%
- Cuivre0.162 mg8%11%
- Manganèse0.02 mg
- Sélénium61.7 µg82%103%
Autres constituants
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Autres constituants
- Stérols végétaux totaux
- Stigmastérol
- Caféine0 mg
- Théobromine0 mg
- Aspartame
Sources : Fichiers canadien sur les éléments nutritifs 2010. Table de composition Ciqual 2008. Centre d’Information des Viandes, Valeurs nutritionnelles des viandes. Observatoire du pain, Composition nutritionnelle des pains français.
Recettes sans gluten et sans lait à IG bas
Un régime sans gluten ni laitages peut vous changer la vie, à condition de ne pas se tromper. La plupart des aliments farineux sans gluten font grimper la glycémie parce que le blé y est remplacé par des farines de riz ou de maïs qui ont un index glycémique élevé. Si bien qu'on risque de prendre du poids ! Mais Christine Calvet vient de publier un recueil de recettes sans gluten et sans lait, à index glycémique bas : A table ! Sans gluten et sans lait. Une bonne idée pour se faire du bien sans fausse note ! Pour commander ce livre, c'est ici. (Publicité)
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