Aliments à la loupe
Calmar
Répartition de l'apport énergétique
Valeurs nutritionnelles pour une portion de 100 g
- Energie (kCal) 175 kCal
- Protéines 17.94 g
- Lipides 7.48 g
- Glucides 7.79 g
- Fibres 0 g
- Eau 64.54 g
- Alcool 0 g
- Cendres 1.59 g
- Vitamines et assimilés
- Minéraux et oligo-éléments
- Autres constituants
Recalculer pour une portion de
g
Cet aliment et votre poids
Densité calorique 
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Indice de satiété
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Index glycémique
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Charge glycémique (portion de 100 g)
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Cet aliment et votre santé
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Indice de densité nutritionnelle
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Score antioxydant
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Indice PRAL
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Ratio oméga-6 /oméga-3
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Informations nutritionnelles détaillées pour une portion de 100 g
Portion habituellement consommée 130 g
Recalculer les valeurs nutritives pour une portion de
g
Energie (kCal)
175 kCalPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Energie (kCal)175 kCal
- Energie (kJ)732 kJ
Protéines
17.94 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Protéines17.94 g30%37%
- Acides Aminés
- Acide aspartique1.699 g
- Acide glutamique2.588 g
- Alanine1.068 g
- Arginine1.29 g
- Cystine0.242 g
- Glycine1.108 g
- Histidine0.348 g
- Hydroxyproline
- Isoleucine0.78 g
- Leucine1.267 g
- Lysine1.31 g
- Méthionine0.403 g
- Phénylalanine0.656 g
- Proline0.783 g
- Sérine0.812 g
- Thréonine0.763 g
- Tryptophane0.202 g
- Tyrosine0.576 g
- Valine0.786 g
Lipides
7.48 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Lipides7.48 g
- Cholestérol260 mg
- Acides gras
- Acides gras saturés1.878 g7%8%
- Acide butyrique (4:0)
- Acide caproïque (6:0)
- Acide caprylique (8:0)
- Acide caprique (10:0)
- Acide laurique (12:0)
- Acide tridécanoïque (13:0)
- Acide myristique (14:0)0.064 g
- Acide pentadécanoïque (15:0)
- Acide palmitique (16:0)1.131 g
- Acide heptadécanoïque (17:0)
- Acide stéarique (18:0)0.689 g
- Acide arachidique (20:0)
- Acide béhénique (22:0)
- Acide lignocérique (24:0)
- Acides gras monoinsaturés2.749 g6%7%
- Acides gras monoinsaturés cis
- Acide lauroléique (12:1ω-7)
- Acide myristoléique (14:1ω-5)
- Acide pentadécénoïque (15:1 ω-9)
- Acide palmitoléique (16:1ω-7)
- Acide heptadécénoïque (17:1 )
- Acide érucastique (20:1ω-9)0.049 g
- Acide cétoléique (22:1 ω-11)
- Acide sélacholéique (24:1ω-9)
- Acides gras monoinsaturés cis et/ou trans (non déterminés)
- Acide oléique (18:1 ω-9) (cis et/ou trans)2.675 g
- Acide palmitoléique (16:1ω-7) (cis et/ou trans)0.009 g
- Acide cétoléique (22:1ω-11) (cis et/ou trans)0.008 g
- Acide sélacholéique (24:1ω-9) (cis et/ou trans)
- Acides gras monoinsaturés trans
- Acide palmitélaïdique (16:1tω-7) (trans)
- Acides gras polyinsaturés2.136 g14%17%
- Acides gras polyinsaturés oméga-6
- Acide linoléique LA (18:2ω-6)
- Acide linoléique LA (18:2ω-6) (cis et/ou trans)1.468 g
- Acide linoléique LA (18:2ω-6) (isomères cis-trans)
- Acide linoléique LA (18:2tω-6) (trans)
- Acide gamma-linolénique GLA (18:3 ω-6)
- Acide eicosadiénoique (20:2ω-6)
- Acide dihommo-gamma-linolénique (20:3ω6)
- Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0.01 g
- Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0.01 g
- Acide docosadiénoïque (22:2ω6)
- Acide docosatétraénoïque (22:4 ω-6)
- Acides gras polyinsaturés oméga-3
- Acide alpha-linolénique LNA (18:3 ω-3)
- Acide alpha-linolénique LNA (18:3ω-3) (isomères cis/trans)
- Acide stéaridonique (18:4ω-3)0.007 g
- Acide eicosatriénoïque (20:3ω-3)
- Acide heneicosapentaénoïque (21:5 ω-3)
- Acide docosapentaénoïque (22:5ω-3)0.004 g
- Acide docosahexaénoïque DHA (22:6ω-3)0.38 g
- Acides gras polyinsaturés cis
- Acides gras polyinsaturés trans
- Acide ruménique CLA (18:2 ω-7)
- Acides gras trans totaux
Glucides
7.79 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Glucides7.79 g14%
- Glucides (sucres) assimilables
- Amidon
- Sucres simples et autres sucres
- Saccharose
- Glucose
- Fructose
- Lactose
- Galactose
- Maltose
- Mannitol
- Sorbitol
- Raffinose
- Stachyose
- Autres sucres
Vitamines et assimilés
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Vitamines et assimilés
- Vitamine A et provitamine A, en équivalents d'activité du rétinol (EAR)11 µg1%1%
- Rétinol11 µg
- Caroténoïdes provitaminiques A
- Bêta-carotène0 µg00
- Alpha-carotène
- Bêta-cryptoxanthine
- Thiamine (Vitamine B1)0.056 mg2%3%
- Riboflavine (Vitamine B2)0.458 mg29%31%
- Niacine (vitamine B3 ou PP), en équivalent en niacine totale5.96867 NE37%43%
- Niacine (acide nicotinique)2.602 mg
- Acide pantothénique (Vitamine B5)0.51 mg9%10%
- Vitamine B60.058 mg3%3%
- Equivalents de folate alimentaire (EFA)20.3 µg
- Folates totaux (Amérique du Nord)14 µg
- Folates présents naturellement5 µg1%1%
- Acide folique (synthétique, ajouté aux aliments en Amérique du Nord)9 µg
- Vitamine B121.23 µg51%51%
- Vitamine C4.2 mg1%1%
- Vitamine D (mcg)
- Vitamine D (UI)
- Vitamine E (tocophérols)
- Alpha-tocophérol
- Bêta-tocophérol
- Gamma-tocophérol
- Delta-tocophérol
- Vitamine K
- Caroténoïdes non provitaminiques A
- Lycopène
- Lutéine et zéaxanthine
Minéraux et oligo-éléments
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Minéraux et oligo-éléments
- Potassium279 mg6%6%
- Phosphore251 mg33%33%
- Calcium39 mg6%6%
- Sodium306 mg20%20%
- Magnésium38 mg8%11%
- Fer1.01 mg13%6%
- Zinc1.74 mg16%22%
- Cuivre2.114 mg106%141%
- Manganèse0.07 mg
- Sélénium51.8 µg69%86%
Autres constituants
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Autres constituants
- Stérols végétaux totaux
- Stigmastérol
- Caféine0 mg
- Théobromine0 mg
- Aspartame
Sources : Fichiers canadien sur les éléments nutritifs 2010. Table de composition Ciqual 2008. Centre d’Information des Viandes, Valeurs nutritionnelles des viandes. Observatoire du pain, Composition nutritionnelle des pains français.
Recettes sans gluten et sans lait à IG bas
Un régime sans gluten ni laitages peut vous changer la vie, à condition de ne pas se tromper. La plupart des aliments farineux sans gluten font grimper la glycémie parce que le blé y est remplacé par des farines de riz ou de maïs qui ont un index glycémique élevé. Si bien qu'on risque de prendre du poids ! Mais Christine Calvet vient de publier un recueil de recettes sans gluten et sans lait, à index glycémique bas : A table ! Sans gluten et sans lait. Une bonne idée pour se faire du bien sans fausse note ! Pour commander ce livre, c'est ici. (Publicité)
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