Dormir pour rester mince

Bien dormir c’est essentiel pour bien travailler à l’école, voila une affirmation qui va sembler évidente à tous, parents comme profs. Maintenant ils disposeront d’un argument supplémentaire pour envoyer les enfants au lit : dans un article publié dans le Journal of clinical sleep medecine, Le Pr James F. Pagel démontre questionnaires à l’appui que les élèves qui ont les moins bonnes notes sont ceux qui présentent le plus de signes d’un sommeil de mauvaise qualité.

 

Toujours concernant la santé des enfants et ados mais plus surprenant cette fois, deux autres études parues dans des revues spécialisées sur le sommeil montrent que des nuits trop courtes favorisent l’obésité (1). Une heure de sommeil en plus réduirait en effet les risques d’obésité de 36 à 30% chez les jeunes enfants, de 34 à 30% chez les ados. Pour les scientifiques le manque de sommeil dérègle l’horloge biologique et entraîne des désordres métaboliques. L’organisme des enfants aurait alors besoin de compenser cette perturbation en mangeant plus et souvent trop sucré.

 

Enfin, pour les plus grands, la sieste permet de couper la journée et de se ménager une pause pour évacuer le stress. En Grèce, une vaste enquête a permis de suivre 23.681 adultes pendant six ans (2). Les résultants semblent probants : ceux qui font une petite sieste d’une demi-heure au moins trois fois par semaine risquent trois fois moins que les autres de mourir d'une crise cardiaque ou d'un autre problème de cœur.

 

Vous trouverez dans le Conso Santé du mois de février tous les conseils pour recouvrer le sommeil et améliorer la qualité de ses nuits.

 

Joël IGNASSE

 

(1)   Dr Shahrad Taheri The mechanisms for the interaction between sleep and metabolism

(2)   Siesta in Healthy Adults and Coronary Mortality in the General Population Androniki Naska; Arch Intern Med. 2007;167:296-301.