présentation

Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l’air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.
Ce livre vous dit comment l’incorporer à votre quotidien pour qu’elle délivre tous ses bénéfices.

365 c’est 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes

Les bienfaits de la cohérence cardiaque :
• Gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences
• Meilleur sommeil
• Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
• Mise à distance des émotions négatives
• Diminution du risque cardiovasculaire
• Amélioration de l’apprentissage
• Aide à la prise de décision

 

caractéristiques

Broché : 112 pages
Editeur : Thierry Souccar Editions
Langue : Français
ISBN : 978-2-36549-002-3
Format : 13 cm x 19 cm

auteur

Le Dr David O’Hare est l’un des meilleurs spécialistes internationaux de la cohérence cardiaque. Il forme des thérapeutes au sein de l’Institut de médecine intégrée fondé par son ami David Servan-Schreiber.
Il est l’auteur de Maigrir par la cohérence cardiaque, (Thierry Souccar Éditions, 2008) et co-auteur d’Intuitions (Thierry Souccar Éditions, 2011).

extrait

Le système nerveux autonome est notre pilote automatique, c’est lui qui gère toutes les régulations automatiques de notre corps. La régulation autonome comprend la température corporelle, le taux de sucre dans le sang, la digestion, les niveaux de toutes les hormones, les phases de veille et de sommeil, la sensation de faim et de satiété, la fréquence respiratoire, le poids corporel (et oui, c’est aussi une régulation automatique indépendante de la volonté), les cycles menstruels, la fréquence cardiaque et des milliers d’autres variables qui sont ajustées à chaque seconde de façon totalement inconsciente et involontaire. À la différence des pilotes automatiques des avions, nous ne pouvons pas débrancher notre système nerveux autonome. Essayez donc de vous suicider en arrêtant de respirer, il est impossible d’expirer de cette façon, c’est plus fort que vous.

Mais nous avons trouvé un moyen de pénétrer le système, ce cheval de Troie c’est la respiration. Domptez la respiration et vous aurez un certain contrôle de vos automatismes.
Reprenez votre souffle car nous allons continuer notre exploration.

Lorsque la respiration devient consciente, c’est-à-dire lorsque je l’observe et que je la contrôle par la volonté, j’adopte automatiquement un rythme régulier avec des inspirations et des expirations profondes amples et régulières. Le coeur est entraîné à la suite et il se synchronise avec la respiration. Ce phénomène a été décrit par Antonio Valsalva14 vers 1705 en Italie.

Lorsqu’on observe la courbe du pouls pendant une respiration consciente, ample et régulière, la fréquence cardiaque de chaotique devient cohérente et ses fluctuations surviennent régulièrement à chaque respiration. C’est ce que nous avons fait ensemble en imagination il y a quelques pages. Ce phénomène porte le nom barbare d’Arythmie Sinusale Respiratoire, c’est le nom officiel et scientifique de la cohérence cardiaque ou effet Vaschillo, du nom du médecin russe qui l’a décrit. Vous comprenez pourquoi il est plus simple de dire « cohérence cardiaque » que « arythmie sinusale respiratoire par effet Vaschillo ».

Je ne vous ai pas encore tout dit.
Dans notre exemple imaginaire précédent je ne vous ai pas seulement fait prendre conscience de votre respiration ample et régulière, j’ai aussi, sans vous le dire, imposé une fréquence respiratoire très particulière : celle d’une inspiration de cinq secondes suivie d’une expiration de cinq secondes.

notre avis

Ce petit guide de cohérence cardiaque "pour les nuls" est sans équivalent en France. Facile à lire, très illustré, c'est le meilleur guide simple et pratique sur le sujet.