présentation

L’entraînement au féminin est le guide le plus complet jamais créé pour celles qui veulent sérieusement transformer leur corps, des épaules aux mollets et rayonner d’énergie jour après jour :
• Raffermir les bras et les cuisses
• Galber les fesses
• Perdre définitivement ces 3 kilos qui vous narguent depuis 10 ans
• Finir haut la main le parcours de jogging que vous terminiez en marchant

❝ Êtes-vous vraiment déterminée à changer ? ❞
Tout cela est à votre portée. Mais êtes-vous vraiment motivée ? Thierry coache depuis 13 ans des femmes qui aujourd’hui le sont. Certaines sont très célèbres, la majorité est comme vous. Et toutes ont obtenu des résultats spectaculaires !

❝ Mon programme s’adapte à vous ❞
Thierry a conçu son programme pour qu’il s’adapte à vos contraintes et à votre niveau – pas l’inverse.
Que vous soyez débutante ou sportive confirmée, que vous ayez trente minutes ou une heure, une ou quatre fois par semaine, que vous fréquentiez une salle ou que vous vous entraîniez dans le salon ou en extérieur, vous trouverez le plan qui vous convient.

❝ Mon programme est le plus complet ❞
Ce programme associe musculation et cardio pour éliminer les calories et tonifier tous les muscles.
Jusqu’à deux ans d’entraînement sur-mesure, sans jamais tomber dans la routine !

BONUS
• Un plan d’attaque anti-cellulite
• Des astuces pour travailler certaines zones du corps de manière ciblée (problème de fesses plates, mollets trop volumineux, bras avec accumulation de graisse…)

caratéristiques

Broché: 224 pages
Editeur : Thierry Souccar Editions
Langue : Français
ISBN-13: 978-2-36549-003-0
Format :  16,5 x 23,5 cm

auteur

Thierry Bredel est coach auprès des femmes depuis 13 ans. Titulaire du brevet d’état des métiers de la forme, diplômé Personal Trainer américain, formateur du brevet professionnel. Il réalise régulièrement des chroniques sur la santé et le bien-être dans plusieurs magazines grand public.

extrait

Avec cet ouvrage, vous pourriez vous dire : « Un livre de remise en forme, OK c’est très bien. Mais les conseils que je vais y trouver sont-ils adaptés à mes objectifs ? L’entraînement proposé est-il sérieux, efficace, accessible ? Les bénéfices seront-ils durables ? Bref, n’est-ce pas une promesse de plus ? ». Ma réponse à ces questions tient en cinq mots : vous pouvez me faire confiance !

J’ai suivi une formation dans les métiers de la forme et j’ai obtenu un diplôme américain de Personal trainer. Je coache des femmes comme vous depuis plus de 10 ans. J’ai une excellente connaissance de leur physiologie, notamment des processus qui sous-tendent la perte de graisse ainsi que le raffermissement musculaire.

Ma formation et mon expérience professionnelle m’ont permis de mettre au point une technique d’entraînement particulièrement efficace pour aider celles qui veulent reprendre leur corps en main. Cette technique, je vous la livre en détail dans cet ouvrage. Elle est basée sur un concept quasiment inédit en France et qui a de nombreux adeptes aux États-Unis : l’entraînement par intermittence. Bien plus qu’un simple cours, cette approche est une véritable philosophie d’entraînement, nous le verrons.

Je vais vous aider à reprendre votre corps en main et à tenir dans la durée

Mon expérience de coach m’a montré que, quand elles commencent un entraînement sportif, la plupart des femmes ont les mêmes objectifs : perdre du poids, raffermir leur silhouette, galber leur fessier, diminuer l’aspect peau d’orange de leurs rondeurs et enfin avoir un ventre plat, un beau port de buste, des bras fermes et toniques. Je ne vous cache pas que pour atteindre ces objectifs, il vous faudra « donner de vous-même ». Mais ne vous inquiétez pas, je serai là pour vous guider.

J’ai mis au point des exercices spécifiques ainsi que des programmes d’entraînements modulables en fonction de vos disponibilités.

Toutes les possibilités ont été envisagées : vous vous entraînez à domicile ? Très bien, une grande partie des exercices ne nécessitent aucun appareillage particulier. Vous préférez les salles de sport ? Pas de soucis, vous trouverez des exercices et un entraînement à faire en salle. Vous êtes disponible seulement une fois par semaine pour faire du sport ? Je vous propose un programme adapté à cette contrainte. Vous êtes disponible plus souvent, deux, trois, quatre fois par semaine ? Pas de problème, je vous propose un programme avec deux, trois, quatre séances hebdomadaires !

Grâce à cet ouvrage, vous pouvez effectuer jusqu’à deux ans d’entraînement. Deux ans c’est bien, mais le plus difficile, ce n’est pas de commencer mais de perdurer. Pour que vous restiez « accrochée », afin d’éviter la routine, je vous propose un entraînement qui change toutes les huit semaines. Et pour aller plus loin, je vous explique comment concevoir vos propres séances d’entraînement.

En vous connectant sur mon site www.personaltrainer.fr, vous pourrez choisir parmi plus de 1000 exercices différents en fonction de plusieurs paramètres (muscle, niveau, matériel, sport...). Vous trouverez également des vidéos de l’ensemble des exercices du livre. À tout moment, en cas de doute, vous pourrez me contacter pour une question sur un exercice, un niveau, savoir si votre programme est bien conçu...

N’oubliez jamais que le plus grand frein à votre progression est votre cerveau. Bien encadré, comme le propose de le faire ce livre, il peut faire des miracles ! Il n’est jamais trop tard pour commencer, nous ne commençons jamais le sport suffisamment tôt...

 

notre avis

Un guide à la fois complet, pratique et très accessible qui va permettre à celles qui avaient perdu espoir de passer enfin à du sérieux !