Présentation

Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d’épaules, douleurs musculaires, ce livre est votre meilleur investissement pour retrouver la santé !

Votre problème : de mauvaises postures qui au fil des années donnent des douleurs chroniques.

La solution : un programme correctif adapté à chaque type de posture, plus un programme nutritionnel anti-inflammatoire. Il vous aidera à tonifier votre corps et oublier vos douleurs.

Grâce à ce livre vous saurez :

- Identifier votre posture dominante

- Utiliser les automassages contre la douleur

- Renforcer vos muscles en profondeur

- Réduire le risque de traumatismes articulaires ou musculaires

Plus de 100 illustrations et photos font de ce programme un outil simple à comprendre et à appliquer : 20 minutes par jour sont suffisantes pour éviter de souffrir du dos, des articulations ou des muscles.

Lisez Un corps sans douleur et renouez avec le tonus, l’énergie et la capacité à profiter de la vie.

Caractéristiques

Broché : 217 pages, en couleurs
Editeur : Thierry Souccar Editions (novembre 2007)
Langue : Français
Prix : 21€
ISBN : 978-2-916878-11-9
Format : 14x21

Auteur/Concepteur

Diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 4 titres de champion du monde de karaté artistique – une discipline très traumatisante ! Il évolue pourtant dans un corps sans douleur et coache des centaines de personnes : sportifs de haut niveau, chefs d'entreprises, vedettes du show business ou anonymes auxquels il enseigne ses méthodes de prévention.
Chroniqueur sportif, il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la préparation physique.

Bonus

EXTRAIT D'UN CORPS SANS DOULEUR

APPRENDRE À SE MASSER SOI-MÊME

NOUS AVONS VU QUE NOS DÉSÉQUILIBRES MUSCULAIRES sont la conséquence de plusieurs facteurs. L’équilibre entre la tension, la longueur et la force des chaînes ou des muscles agonistes-antagonistes est rompu. Au niveau nerveux, certains muscles, trop raides et toniques, reçoivent une stimulation électrique minimale permanente alors que leurs antagonistes, devenus
trop longs, trop hypotoniques ou amnésiques de leur fonction, ne reçoivent plus suffisamment d’impulsion électrique. On appelle ce mécanisme « l’inhibition réciproque ».
Si, dans ces conditions, vous faites des exercices maintenant une forte pression sur les muscles ou les chaînes musculaires concernés, alors les tensions lâchent (je reviendrai plus en détails sur ce point). En gros, c’est comme si vous faisiez une remise à zéro des tensions de votre corps. Vous pourrez ainsi plus facilement rétablir un équilibre de longueur-tension entre les différents couples agoniste-antagoniste grâce, notamment, aux techniques d’étirement ainsi qu’à celles de gainage que nous expliquerons plus loin.
Nous avons vu que les déséquilibres musculaires étaient aussi la conséquence d’une modification des fascias, ces enveloppes qui forment une toile d’araignée à laquelle sont accrochés muscles, tendons,
ligament et os. Les fascias peuvent ainsi s’épaissir, formant des noeuds, des adhérences. Autre facteur, les trigger points, ces points disjoncteurs qui sont présents dans chacun de nos muscles et qui peuvent eux aussi former des noeuds. Or, lorsqu’on a des tensions, il est classiquement recommandé d’utiliser des postures d’étirements. Généralement, ces postures soulagent, mais de façon ponctuelle. En effet, que se passe-t-il lorsque l’on tire sur un noeud ? Il se referme et il devient de plus en plus difficile de le défaire. C’est un peu ce qui se passe dans le corps lorsqu’on étire un muscle ou une chaîne musculaire sans avoir au préalable dénoué les noeuds.
Voilà pourquoi les techniques d’automassage et d’inhibition musculaire que j’ai baptisées Tissu Quality Technics (TQT) sont si importantes et si efficaces. En améliorant la qualité de nos tissus musculaires et fascias, elles permettent d’obtenir un système musculaire
qui semble être passé au fer à repasser. Les muscles et les fascias sont lissés et prêts à être pliés (étirés).
LA SCIENCE DERRIÈRE LES TISSU QUALITY TECHNICS
Même si fondamentalement ces techniques s’inspirent de certaines méthodes de pressions et de massages localisés, il me semble important
d’en expliquer les principes et actions au niveau des tissus et des trigger points car ce type de technique est encore peu connu en Europe (lire encadré).
Les techniques d’inhibition musculaire et d’automassage telles que la Tissu Quality Technic provoquent une inhibition des capteurs musculaires et diminuent le tonus musculaire ainsi que les spasmes engendrés par les trigger points. Plus simplement, cela signifie qu’appliquer
une pression significative sur une zone de tissus douloureux et/ou tendus pendant un certain laps de temps permet de diminuer l’activité des trigger points et l’excès de tension musculaire locale. Cela permet donc d’utiliser à bon escient des techniques d’étirement afin d’augmenter la longueur des muscles trop raides et courts, favorisant
ainsi un équilibre de tension/ longueur au sein du muscle et avec son antagoniste.

Notre Avis

L'auteur a fait des efforts de pédagogie. Le livre est bien illustré et pratique. Quant au fond, l'approche est innovante et semble efficace si l'on en croit les nombreux témoignages enthousiastes reçus à la rédaction.