présentation

La vitamine D passionne les chercheurs et pour cause ! Voici ce qui arrive lorsqu’elle est présente en quantité suffisante dans le sang :

• Moins de cancer

• Moins d’infarctus

• Moins de chutes et moins de fractures

• Moins de douleurs articulaires

• Moins d’infections

• Moins de dépression…

Pourtant 8 personnes sur 10 en manquent, en particulier l’hiver.

Dans ce guide écrit par l’une des spécialistes françaises, le Dr Brigitte Houssin vous dit comment obtenir en permanence un taux de vitamine D optimal et protecteur.

 

Vous saurez notamment :

• Les dangers d’un déficit

• Quand et comment contrôler son taux de vitamine D

• Combien de temps s’exposer au soleil sans risque pour sa peau

• Quand prendre des suppléments, à quelle dose, à quelle fréquence

• Quel supplément choisir

caractéristiques

Broché : 128 pages
Editeur : Thierry souccar Editions
Langue : Français
Format : 11 x 18 cm
ISBN : 978-2-916878-81-2

auteur

Le Dr Brigitte Houssin est médecin, spécialiste en médecine physique et réadaptation à Paris. Formée à la micronutrition, elle s’est passionnée pour la vitamine D. Elle est l’auteur de Soleil, mensonges et propagande.

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extrait

QUESTION 25

J’ai la peau très claire et je ne supporte pas du tout le soleil.

➜ Un certain type de peau, le phototype 1 (voir page 58 la classification des phototypes), ne supporte pas le soleil, rougit et brûle très rapidement. Mais, les quelques minutes de tolérance que chacun peut avoir sont essentielles pour la synthèse de la vitamine D. Même si vous ne pouvez tolérer le soleil que trois minutes, ces trois minutes sont utiles pour la synthèse de vitamine D. Dans ce cas-là, une large exposition de la peau permet à la synthèse d’être maximale.

QUESTION 26

Le soleil est bon pour le moral. Est-ce dû à la vitamine D ?

➜ Il ne faut pas mélanger l’action de la lumière du soleil, et celle des UVB qui ne représentent qu’une partie infime du rayonnement solaire mais permettent la synthèse de vitamine D. Le soleil agit de multiples façons pour améliorer notre moral. Avoir un bon taux de vitamine D est associé à moins de dépression. Mais, l’action du soleil est plus vaste et intervient sur la synthèse des neurotransmetteurs, c’est-à-dire des messagers chimiques du cerveau. Par exemple l’exposition à la lumière du soleil inhibe la sécrétion de mélatonine, le neurotransmetteur qui nous aide à dormir, et régule la synthèse d’autres neurotransmetteurs de la famille de la tyrosine ou de la sérotonine qui sont impliqués dans la dépression. On sait aussi qu’il y a des interférences entre la vitamine D et ces neurotransmetteurs. Aussi, l’action du soleil sur la dépression est-elle vaste et dépasse la simple synthèse de vitamine D, même si le rôle de cette vitamine est loin d’être négligeable.

QUESTION 27

Est-ce que se mettre au soleil suffit pour fabriquer de la vitamine D ?

➜ L’exposition solaire est le préalable à la synthèse de vitamine D. Pour que celle-ci soit efficace, il faut que la peau soit nue, c’est-à-dire sans crème solaire qui bloque le rayonnement UVB, celui qui permet de synthétiser la vitamine D. Si on applique la crème solaire en couche épaisse, il n’y a pas de synthèse de vitamine D possible. Aussi faut-il exposer sa peau quelques minutes, une dizaine de minutes en moyenne, sans crème solaire. Ensuite si l’on doit rester au soleil plus longtemps, la meilleure protection est l’ombre ou les vêtements couvrants. Si on ne peut pas faire autrement, il faut appliquer la crème solaire en couche épaisse pour éviter la brûlure du soleil.

notre avis

Un livre salvateur qui soulève un problème de santé publique important mais mal connu tout en apportant des réponses simples et argumentées.

12.00