Le manque de sommeil augmente fortement le risque de blessures chez les sportifs

Dans un précédent article LaNutrition.fr exposait tous les dangers d'un déficit de sommeil et donnait des conseils pratiques aux personnes travaillant de nuit ou en horaires décalés pour limiter ces désagréments. Cette fois des chercheurs Américains ont observé l'impact d'un manque de sommeil sur de jeunes sportifs.

112 étudiants sportifs âgés de 12 à 18 ans ont rempli un questionnaire qui comprenait notamment des questions relatives au nombre de sports pratiqués, au temps de pratique à l'école et en dehors de l'école, le recours à un entraîneur personnel, la pratique de la musculation, le temps de sommeil ou encore le plaisir procuré par ces activités. Sur une période de 21 mois, 57% des sportifs ont connu une blessure et 38% en ont connu plusieurs.

Après l'analyse des questionnaires fournis par les étudiants les chercheurs constatent que plus les enfants grandissent plus le risque de blessures augmente mais aussi que plus le temps de sommeil est faible plus ils se blessent. En effet, ceux qui dorment 8 heures par nuit au moins ont un risque de blessures diminué de 68%, une différence très importante. Les chercheurs conseillent donc de surveiller son temps de sommeil pour prévenir les blessures, en particulier au fur et à mesure que les années passent.

Pour prévenir les blessures, retrouvez tous nos articles sur la santé du sportif en cliquant ici.

Référence

Milewski M, et al. Lack of sleep is associated with increased risk of injury in adolescent athletes. American Academy of Pediatrics National Conference and Exhibition 2012.