Présentation
La meilleure façon de manger en attendant bébé a été conçu pour les femmes qui veulent plus qu’un catalogue de conseils diététiques.
Il restitue dans un langage simple les recherches les plus récentes en nutrition. Il vous dit comment les mettre en pratique pour atteindre et préserver les 8 grands équilibres dont dépendent votre santé, celle du bébé et son bon développement.
Ce guide s’étend de la pré-conception jusqu’à l’accouchement, en vous disant clairement quels aliments privilégier, à quelle fréquence et en quelle quantité les manger, et ceux qu’il vaut mieux éviter.
Vous saurez aussi comment :
- L’alimentation peut améliorer la fertilité
- Le sexe de l’enfant peut dépendre de votre régime alimentaire
- Gérer correctement la prise de poids
- Prévenir les nausées, brûlures d’estomac, crampes
- Utiliser les bons suppléments de vitamines pour optimiser votre santé
et celle du bébé
- Réduire le risque de fausse couche
- Accélérer votre retour en forme et éviter le baby blues
Ce livre vous dit également comment utiliser l’alimentation pour éviter ou traiter l’hypertension et le diabète gestationnel. Avec en plus des recettes faciles à réaliser et des centaines d’information exclusives sur la nutrition préventive.
La meilleure façon de manger en attendant bébé est le livre le plus en avance sur le sujet, un outil de référence précieux pour toutes les mamans.
Bonus
EXTRAIT :
VERS UNE MEILLEURE FAÇON DE MANGER :
FÉLICITATIONS, VOUS ATTENDEZ UN BÉBÉ ! PRÉPAREZ-VOUS À vivre une expérience exceptionnelle, ce n’est vraiment pas rien de donner la vie…
Imaginez qu’à partir de la fusion d’un spermatozoïde (le plus malin ou le plus téméraire de tous !) et d’un ovule (pas mal non plus !), vous allez fabriquer une personne unique : des yeux, un visage, des cheveux, un caractère singulier…
C’est incroyable, presque magique et pourtant cela demande beaucoup
d’énergie, de « matières premières » pour que le développement de votre bébé se déroule au mieux.
Effectivement, la grossesse est une période d’importantes modifications physiologiques au cours de laquelle les besoins foetaux nécessitent des apports réguliers et équilibrés fournis par l’alimentation et les réserves maternelles. Ces deux facteurs conduisent à un nouvel équilibre nutritionnel dont on mesure aujourd’hui les implications dans le déroulement harmonieux de la gestation.
UN ENVIRONNEMENT ALIMENTAIRE QUI LAISSE À DÉSIRER :
Alors, à quoi doit ressembler cet équilibre nutritionnel pour éviter les erreurs lors de ce moment crucial qu’est la grossesse ? Quels sont les nutriments indispensables pour assurer la conception d’un bébé en bonne santé ?
Ce sont les questions auxquelles nous allons répondre dans ce livre.
Car il ne suffit plus uniquement de « manger varié » (comme on l’entend souvent) pour couvrir ces besoins, mais de comprendre que notre environnement nutritionnel actuel n’est plus adapté au fonctionnement de notre organisme. Nous trouvons aujourd’hui dans nos assiettes des aliments de plus en plus transformés, sans compter les substances chimiques qui servent à les produire… Notre corps a bien du mal à identifier ces différentes molécules qu’il n’a jamais connues auparavant.
En réfléchissant un peu, cela paraît logique et cohérent !
Effectivement, si l’alimentation a beaucoup évolué depuis les premiers chasseurs-cueilleurs, le patrimoine génétique de l’homme s’est, quant à lui, peu modifié. Ayez conscience que nous avons vécu plusieurs centaines de milliers d’années en mangeant des fruits, des légumes, des
noix, des tubercules, des racines, de la viande et du poisson.
Ce modèle alimentaire pour lequel nous sommes génétiquement faits a été mis à mal dès le néolithique, avec l’introduction de l’agriculture.
Dès lors, nous nous sommes nourris d’aliments jamais rencontrés auparavant : céréales, laitages, sel, sucre. Avec l’ère de l’industrialisation, certaines denrées, comme les céréales, ont été raffinées, perdant leurs précieux nutriments ; des produits chimiques (pesticides, conservateurs, colorants…) ont été ajoutés – parfois à outrance – nous éloignant un peu plus de notre alimentation originelle… En un mot, de quoi déboussoler nos gènes !
Résultat de ces changements : les maladies liées à l’alimentation représentent bel et bien la première cause de mortalité dans les pays développés.
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