Présentation
Des abdos de couverture de magazine ? C’est possible mais pas n’importe comment ni à n’importe quel prix. Muscler les abdos seuls est un non sens. Les abdos ne sont pas isolés, ils sont les maillons essentiels de nombreuses chaînes musculaires. Pour renforcer ses abdos il faut aussi renforcer le dos et surtout respecter la posture de chacun.
Christophe Carrio, coach sportif, nous livre ici le premier programme de renforcement du centre du corps adapté à votre posture. Objectif : reprogrammer la position de votre bassin et renforcer tous les muscles du centre (abdos, fessiers, dorsaux...) pour un gainage parfait.
Grâce à lui, vous allez améliorer posture et gestuelle mais aussi vos performances physiques et sportives. Associé au régime décrit dans le livre, il vous permettra assurément d’obtenir
de magnifiques tablettes de chocolat.
Une approche innovante dans le fitness et la préparation physique !
Vous découvrirez :
• 2 mois d’exercices inédits pour les non sportifs et 3 mois pour les sportifs confirmés
• un programme de préparation du centre du corps à la compétition
• des conseils alimentaires de pointe pour perdre du ventre
• un plan abdos de couverture de magazine en 6 jours
Bonus
EXTRAIT :
INTRODUCTION
Qui n’a jamais été fasciné par les abdos des mannequins en couverture des magazines ? Homme ou femme, vous êtes nombreux à rêver d’arborer de magnifiques « tablettes de chocolat ».
Pour certains, cette quête est même obsessionnelle.
Des séances entières de cours collectifs sont dédiées au renforcement musculaire des abdominaux. Une centaine d’articles y est consacrée chaque printemps.
Comment atteindre cet objectif ? Comment muscler ses abdos ? Les exercices d’abdos améliorent-t-ils vraiment les performances sportives ? Préviennent-ils efficacement le mal de dos comme certains médecins ou kinés le conseillent encore trop souvent « tu as mal au dos, fais des abdos » ? Comment perdre ce fameux bourrelet, petit mais tenace, au niveau du ventre ? Les réponses sont dans les pages qui suivent.
Trente ans de sport derrière moi, déjà. Trente ans durant lesquels j’ai appris à communiquer avec mon corps, à décoder ses messages. Trente ans qui m’ont appris qu’un travail de la sangle abdominale mal conduit pouvait aggraver un mal de dos, faire ressortir l’abdomen (l’inverse de ce qui est recherché) et même provoquer des hernies discales.
Certains exercices d’abdominaux couramment pratiqués sont très mauvais pour la posture comme les fameux relevés de buste que l’on réalise allongé sur le dos. Le renforcement des abdominaux doit se faire dans le respect de la posture. Il doit se faire de concert avec le renforcement du dos car un équilibre musculaire doit exister de part et d’autre de toute articulation.
Faire des abdominaux sans travailler les muscles opposés est un non sens ! Le renforcement de la sangle abdominale doit se faire dans le respect de la posture.
Comme dans l’ensemble de la collection « Mon coach remise en forme », vous allez découvrir dans ce livre que le travail d’une zone du corps a des répercussions sur toutes les autres. Autant faire en sorte que ces répercussions soient positives.
Ce livre ne se focalisera pas sur les abdominaux, mais sur le centre du corps c’est-à-dire vos abdos, mais aussi vos hanches et l’ensemble du dos, car le corps n’est pas qu’un assemblage de pièces détachées.
Il fonctionne comme une seule et même entité.
Ce livre fait un zoom sur le centre pour en comprendre le fonctionnement et vous permettre d’atteindre vos objectifs sportifs et esthétiques sans nuire à l’équilibre du corps.
Le but de ce programme est d’être fonctionnel avant d’être esthétique.
Renforcer le centre doit servir :
• à lutter contre les effets de la position assise,
• à améliorer la posture générale,
• à améliorer la gestuelle quotidienne,
• à améliorer des performances physiques et sportives.
L’esthétique de la sangle abdominale découlera naturellement de ce programme si l’on prend soin parallèlement de son alimentation.
Ce livre a pour ambition de vous apprendre à renforcer votre centre en fonction de votre type postural et détaille les stratégies alimentaires les plus efficaces pour perdre du ventre.
Avec un tel postulat, ce livre s’adresse à tous. De la maman qui vient d’accoucher et qui veut récupérer un ventre plat en passant par la personne qui a chroniquement mal au dos, le sportif qui veut améliorer ses performances physiques, jusqu’au mannequin qui veut sculpter ses tablettes de chocolat !
Mon forum est là également pour vous guider, échanger, et vous permettre de m’interroger sur des points précis alors n’hésitez pas : www.christophe-carrio.com
Bonne lecture et surtout bon entraînement !
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