Selon une étude américaine, les risques de complications dans les 90 jours suivant la sortie de l'hôpital sont réduits de moitié si un patient fait plus de 7 500 pas par jour avant une intervention chirurgicale.

Les femmes qui font de la musculation et qui consomment des protéines de petit lait présentent une meilleure composition corporelle.
Si l’efficacité des boissons protéinées en musculation est établie depuis un moment chez les hommes, les données manquaient concernant les femmes. Une méta analyse récente vient de corriger cela.
Les chercheurs ont analysé 276 articles afin de déterminer si la consommation de protéines en poudre était efficace chez les pratiquantes de musculation avec ou sans restriction énergétique.
Les auteurs de l’étude ont identifié une augmentation notable de la masse musculaire (de l’ordre de 0,39 kg en moyenne) avec la prise de whey protein combinée à une restriction calorique.
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Cependant, sans restriction calorique aucun changement n’est observé sur la masse musculaire, ce qui est surprenant. Pour ce qui est de la masse grasse, la prise de whey protein semble ne rien changer, avec ou sans restriction calorique.
Pour votre santé (cardiovasculaire et osseuse en particulier) et votre bien-être au quotidien, la pratique raisonnable de la musculation est une bonne chose quel que soit votre âge et votre sexe.
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Si vous êtes une pratiquante assidue, la consommation de boissons protéinées peut vous aider à améliorer votre rapport masse grasse/masse maigre.
Néanmoins, n’oubliez pas que les facteurs majeurs qui influencent votre silhouette sont avant tout :
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Découvrir la boutiqueSelon une étude américaine, les risques de complications dans les 90 jours suivant la sortie de l'hôpital sont réduits de moitié si un patient fait plus de 7 500 pas par jour avant une intervention chirurgicale.
Siya Kolisi est le premier capitaine noir de l’histoire des Springboks, l’équipe de rugby d’Afrique du Sud qui affronte la France le 15 octobre. Il a conduit son équipe à la victoire lors de la Coupe du Monde 2019. Il raconte ce parcours exceptionnel dans Vaincre.
Vous aimeriez bien vous muscler un peu sans passer des heures à soulever des poids ? Un effort court mais intense pourrait suffire, à condition de le répéter régulièrement.