Aliments à la loupe
Avocat
Répartition de l'apport énergétique
Valeurs nutritionnelles pour une portion de 100 g
- Energie (kCal) 160 kCal
- Protéines 2 g
- Lipides 14.66 g
- Glucides 8.53 g
- Fibres 6.7 g
- Eau 73.23 g
- Alcool 0 g
- Cendres 1.58 g
- Vitamines et assimilés
- Minéraux et oligo-éléments
- Autres constituants
Recalculer pour une portion de
g
Cet aliment et votre poids
Densité calorique 
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Indice de satiété
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Index glycémique
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Charge glycémique (portion de 100 g)
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Cet aliment et votre santé
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Indice de densité nutritionnelle
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Score antioxydant
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Indice PRAL
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Ratio oméga-6 /oméga-3
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Informations nutritionnelles détaillées pour une portion de 100 g
Portion habituellement consommée 100 g
Recalculer les valeurs nutritives pour une portion de
g
Energie (kCal)
160 kCalPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Energie (kCal)160 kCal
- Energie (kJ)670 kJ
Protéines
2 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Protéines2 g3%4%
- Acides Aminés
- Acide aspartique0.236 g
- Acide glutamique0.287 g
- Alanine0.109 g
- Arginine0.088 g
- Cystine0.027 g
- Glycine0.104 g
- Histidine0.049 g
- Hydroxyproline
- Isoleucine0.084 g
- Leucine0.143 g
- Lysine0.132 g
- Méthionine0.038 g
- Phénylalanine0.232 g
- Proline0.098 g
- Sérine0.114 g
- Thréonine0.073 g
- Tryptophane0.025 g
- Tyrosine0.049 g
- Valine0.107 g
Lipides
14.66 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Lipides14.66 g
- Cholestérol0 mg
- Acides gras
- Acides gras saturés2.126 g8%10%
- Acide butyrique (4:0)0 g
- Acide caproïque (6:0)0 g
- Acide caprylique (8:0)0.001 g
- Acide caprique (10:0)0 g
- Acide laurique (12:0)0 g
- Acide tridécanoïque (13:0)
- Acide myristique (14:0)0 g
- Acide pentadécanoïque (15:0)0 g
- Acide palmitique (16:0)2.075 g
- Acide heptadécanoïque (17:0)0 g
- Acide stéarique (18:0)0.049 g
- Acide arachidique (20:0)0 g
- Acide béhénique (22:0)0 g
- Acide lignocérique (24:0)0 g
- Acides gras monoinsaturés9.799 g21%25%
- Acides gras monoinsaturés cis
- Acide lauroléique (12:1ω-7)
- Acide myristoléique (14:1ω-5)0 g
- Acide pentadécénoïque (15:1 ω-9)0 g
- Acide palmitoléique (16:1ω-7)
- Acide heptadécénoïque (17:1 )0.01 g
- Acide érucastique (20:1ω-9)0.025 g
- Acide cétoléique (22:1 ω-11)0 g
- Acide sélacholéique (24:1ω-9)
- Acides gras monoinsaturés cis et/ou trans (non déterminés)
- Acide oléique (18:1 ω-9) (cis et/ou trans)9.066 g
- Acide palmitoléique (16:1ω-7) (cis et/ou trans)0.698 g
- Acide cétoléique (22:1ω-11) (cis et/ou trans)0 g
- Acide sélacholéique (24:1ω-9) (cis et/ou trans)
- Acides gras monoinsaturés trans
- Acide palmitélaïdique (16:1tω-7) (trans)
- Acides gras polyinsaturés1.816 g12%15%
- Acides gras polyinsaturés oméga-6
- Acide linoléique LA (18:2ω-6)
- Acide linoléique LA (18:2ω-6) (cis et/ou trans)1.674 g
- Acide linoléique LA (18:2ω-6) (isomères cis-trans)
- Acide linoléique LA (18:2tω-6) (trans)
- Acide gamma-linolénique GLA (18:3 ω-6)0.015 g
- Acide eicosadiénoique (20:2ω-6)0 g
- Acide dihommo-gamma-linolénique (20:3ω6)0 g
- Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0 g
- Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0 g
- Acide docosadiénoïque (22:2ω6)
- Acide docosatétraénoïque (22:4 ω-6)
- Acides gras polyinsaturés oméga-3
- Acide alpha-linolénique LNA (18:3 ω-3)0.111 g
- Acide alpha-linolénique LNA (18:3ω-3) (isomères cis/trans)
- Acide stéaridonique (18:4ω-3)0 g
- Acide eicosatriénoïque (20:3ω-3)0.016 g
- Acide heneicosapentaénoïque (21:5 ω-3)
- Acide docosapentaénoïque (22:5ω-3)0 g
- Acide docosahexaénoïque DHA (22:6ω-3)0 g
- Acides gras polyinsaturés cis
- Acides gras polyinsaturés trans
- Acide ruménique CLA (18:2 ω-7)
- Acides gras trans totaux
Glucides
8.53 gPour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Glucides8.53 g15%
- Glucides (sucres) assimilables
- Amidon0.11 g
- Sucres simples et autres sucres0.66 g
- Saccharose0.06 g
- Glucose0.37 g
- Fructose0.12 g
- Lactose0 g
- Galactose0.1 g
- Maltose0 g
- Mannitol
- Sorbitol
- Raffinose
- Stachyose
- Autres sucres
Vitamines et assimilés
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Vitamines et assimilés
- Vitamine A et provitamine A, en équivalents d'activité du rétinol (EAR)7 µg1%1%
- Rétinol0 µg
- Caroténoïdes provitaminiques A
- Bêta-carotène62 µg3%3%
- Alpha-carotène24 µg
- Bêta-cryptoxanthine28 µg
- Thiamine (Vitamine B1)0.067 mg3%3%
- Riboflavine (Vitamine B2)0.13 mg8%9%
- Niacine (vitamine B3 ou PP), en équivalent en niacine totale2.15467 NE13%15%
- Niacine (acide nicotinique)1.738 mg
- Acide pantothénique (Vitamine B5)1.389 mg23%28%
- Vitamine B60.257 mg13%15%
- Equivalents de folate alimentaire (EFA)81 µg
- Folates totaux (Amérique du Nord)81 µg
- Folates présents naturellement81 µg20%20%
- Acide folique (synthétique, ajouté aux aliments en Amérique du Nord)0 µg
- Vitamine B120 µg00
- Vitamine C10 mg2%2%
- Vitamine D (mcg)0 µg00
- Vitamine D (UI)0 IU
- Vitamine E (tocophérols)
- Alpha-tocophérol2.07 mg
- Bêta-tocophérol0.05 mg
- Gamma-tocophérol0.33 mg
- Delta-tocophérol0.02 mg
- Vitamine K21 µg28%35%
- Caroténoïdes non provitaminiques A
- Lycopène0 µg
- Lutéine et zéaxanthine271 µg
Minéraux et oligo-éléments
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Minéraux et oligo-éléments
- Potassium485 mg10%10%
- Phosphore52 mg7%7%
- Calcium12 mg2%2%
- Sodium7 mg00
- Magnésium29 mg6%8%
- Fer0.55 mg7%3%
- Zinc0.64 mg6%8%
- Cuivre0.19 mg10%13%
- Manganèse0.142 mg
- Sélénium0.4 µg1%1%
Autres constituants
Pour 100 g% ANC homme*% ANC femme*
- Autres constituants
- Stérols végétaux totaux78 mg
- Stigmastérol2 mg
- Caféine0 mg
- Théobromine0 mg
- Aspartame
Sources : Fichiers canadien sur les éléments nutritifs 2010. Table de composition Ciqual 2008. Centre d’Information des Viandes, Valeurs nutritionnelles des viandes. Observatoire du pain, Composition nutritionnelle des pains français.
Recettes sans gluten et sans lait à IG bas
Un régime sans gluten ni laitages peut vous changer la vie, à condition de ne pas se tromper. La plupart des aliments farineux sans gluten font grimper la glycémie parce que le blé y est remplacé par des farines de riz ou de maïs qui ont un index glycémique élevé. Si bien qu'on risque de prendre du poids ! Mais Christine Calvet vient de publier un recueil de recettes sans gluten et sans lait, à index glycémique bas : A table ! Sans gluten et sans lait. Une bonne idée pour se faire du bien sans fausse note ! Pour commander ce livre, c'est ici. (Publicité)
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