Sommeil

Travail de nuit, repas tardifs, lumière artificielle : notre mode de vie moderne bouleverse les rythmes circadiens qui régulent notre métabolisme. Cette désynchronisation explique en partie l’épidémie actuelle d’obésité et de diabète. 

Accusé de tous les maux – palpitations, stress, insomnies – le café aurait pourtant des effets anti-inflammatoires bénéfiques au niveau cardiovasculaire. En revanche, il a bien un impact négatif sur le sommeil.

Le sommeil est une clé de l’énergie au quotidien. Découvrez comment les biohackers s’en servent pour optimiser leur santé, grâce aux conseils de Dave Asprey, un des pionniers du biohacking, dont le livre Hyper santé (Smarter not harder) paraît en français.

Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont un risque accru de faire un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Des travaux récents suggèrent que la mélatonine pourrait être préconisée pour la bonne santé des os. Mais il reste à déterminer quelle dose utiliser.

Parce qu’ils apportent de la mélatonine, du magnésium ou du tryptophane, certains aliments sont plus favorables que d'autres au sommeil. Nous vous proposons une liste de huit d’entre eux.

Aussi connue sous le terme d’« hormone du sommeil », la mélatonine est une molécule naturellement produite par l’organisme. Des études suggèrent qu’elle pourrait jouer un rôle dans la prévention et le traitement du cancer.

Des règles simples d’hygiène de vie et de sommeil permettent de réduire les symptômes du décalage horaire des voyageurs. La mélatonine est une précieuse alliée pour lutter contre les conséquences de ce « jet lag ».