Comment faire pour conserver ou retrouver un sommeil réparateur ? Quels sont les traitements naturels qui ont fait leurs preuves ? Quelles sont les autres pistes à explorer ? Toutes les réponses dans notre dossier.
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Dans un essai clinique où de petits dormeurs ont reçu des conseils pour dormir plus, les participants ont augmenté leur temps passé au lit et mangé plus sainement.
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Ces 3 pratiques, basées sur des études scientifiques, facilitent le sommeil.
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Une supplémentation de camomille a permis d’améliorer la qualité du sommeil chez des personnes âgées.
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Une étude suggère que le manque de sommeil ralentit la communication entre les cellules nerveuses.
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La présence d’un chien dans sa chambre n’empêche pas d’avoir un sommeil efficace.
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En traitant l’insomnie des patients par les thérapies cognitives et comportementales (TCC), on peut réduire les hallucinations, la paranoïa, l’anxiété et la dépression.
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Les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont plus de risque de surpoids que celles qui en dorment neuf.
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Le manque de sommeil rendrait plus sensible à la douleur. Mais la caféine peut venir en aide.
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Une supplémentation en vitamine D a permis à des personnes souffrant de troubles du sommeil de mieux dormir.
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Les adolescents réussiraient mieux au collège et au lycée si les cours ne débutaient pas avant 8h30 le matin.
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En vieillissant, nous dormirions moins car le cerveau ne décoderait plus aussi bien le besoin de sommeil, même s'il est toujours présent.
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