Sommeil

Une étude rapporte que les somnifères prescrits sur une longue période n’améliorent pas la qualité du sommeil chez les femmes après deux ans de traitement.

Dans un essai contrôlé randomisé récent, une supplémentation en safran pendant 6 semaines a permis d’améliorer la durée et la qualité du sommeil chez des personnes ayant des difficultés à dormir.

Comme l’alimentation, l’exercice et la gestion du stress, le sommeil joue un rôle important dans la prévention des démences.

Voici une fiche pratique sur une hormone indispensable au bon fonctionnement du corps : la mélatonine.

Les personnes âgées qui font régulièrement la sieste l’après-midi obtiennent de meilleurs résultats aux tests cognitifs. Mais pour être bénéfique la sieste ne doit pas durer trop longtemps.  

Le lien entre alimentation et sommeil est réel mais complexe. Voici ce qu’il faut retenir.

Les vertus réparatrices du sommeil sont enfin expliquées par la découverte du système glymphatique dont le rôle est de nettoyer le cerveau de ses toxines.

Se lever tôt, dormir 7 à 8 heures par nuit et ne pas avoir d’insomnies trop fréquentes sont les critères d'un sommeil de qualité favorisant la santé cardiaque.