Présentation

Les automassages permettent de débarrasser le corps des tensions.

En vogue aux États-Unis, les automassages arrivent en France. Très faciles à pratiquer chez soi, ils s'effectuent après une séance de sport ou dès que l'on ressent une douleur.

Comment utiliser le rouleau de massage ?

- Se masser en faisant rouler chaque zone du corps sur le rouleau lentement pendant 1 à 2 min en faisant des allers-retours.
- Si une zone douloureuse se fait sentir, rester sur la zone sans bouger pendant environ 20 à 30 secondes. La douleur doit diminuer. Si elle augmente c'est que la pression exercée est trop forte. Dans ce cas, diminuer la pression.

Caractéristiques

Matériau: mousse rigide
Densité: 30kg/m3
Dimensions: longueur 100 cm, diamètre 15 cm
Couleur: bleu

Auteur/Concepteur

LaNutrition.fr

Bonus

Quand utiliser le rouleau d'automassage?

- Après une séance de sport et juste avant les étirements. En effet, automassages et étirements sont deux techniques indissociables pour une bonne récupération musculaire.
- Dès que l'on ressent une douleur (nœud musculaire).
- Lors d'une pratique Pilates.

Principe d'action du rouleau d'automassage :

Il "repasse" les muscles et améliore la qualité des tissus musculaires et des fascias. Les fibres musculaires sont lissées. Les adhérences diminuent. Le rouleau réduit les spasmes musculaires (trigger points) en diminuant le tonus musculaire, ce qui est indispensable pour pouvoir effectuer coorectement les étirements.

Vous trouverez toute une gamme d'exercices d'automassage dans le livre de Christophe Carrio : Un corps sans douleur.


(Photographs by Darren Hauck for The New York Times)

Notre Avis

Accessoire idéal pour relâcher les tensions musculaires, améliorer la qualité des tissus musculaires et des fascias.

Indispensable pour une bonne récupération après le sport (préparation des muscles aux étirements). Or une bonne récup est aussi importante que l’entraînement, c’est la clé de toute progression.
Il vous faira également évoluer votre pratique Pilates !