Épinard cuit

Valeurs Nutritionnelles pour une portion de 100g

Protéines 2.97 g

Lipides 0.26 g

Glucides 3.75 g

Cendres 1.81 g

Energie (kCal) 23 kCal

Alcool 0 g

Eau 91.21 g

Fibres 2.4 g

Acide alpha-linolénique LNA (18:3ω-3) (cis et/ou trans) 0.092 g

Acide eicosapentaénoïque EPA (20:5ω-3) 0 g

Acide cétoléique (22:1t ω-11) trans 0 g

Recalculer pour une portion de (en grammes)
Cet aliment et Votre poids
Index glycémique
15/110
Bas
Indice de satiété
0.5/5
Faible
Densité calorique
0.23/9
Très faible densité
Charge glycémique(portion de 100g)
0.56/100
Basse
Cet aliment et Votre santé
Indice de densité nutritionnelle
789.05/263
Score antioxydant
30.78/50
Riche
Indice PRAL
-10.29/35
Faiblement basifiant
Ratio oméga-6 / oméga-3
0.1/65
Pauvre
Informations Nutritionnelles pour une portion de 100g
Légende % ANC homme = % ANC femme =
Protéines 2.97 g
  • pour 100g
  • Protéines 2.97 g
    • Tryptophane0.04 g
    • Thréonine0.127 g
    • Isoleucine0.152 g
    • Leucine0.231 g
    • Lysine0.182 g
    • Méthionine0.055 g
    • Cystine0.035 g
    • Phénylalanine0.134 g
    • Tyrosine0.113 g
    • Valine0.168 g
    • Arginine0.168 g
    • Histidine0.066 g
    • Alanine0.147 g
    • Acide aspartique0.25 g
    • Acide glutamique0.357 g
    • Glycine0.14 g
    • Proline0.116 g
    • Sérine0.107 g
Lipides 0.26 g
  • pour 100g
  • Lipides 0.26 g
    • Cholestérol0 mg
    • Acides gras saturés0.043 g
      • Acide butyrique (4:0)0 g
      • Acide caproïque (6:0)0 g
      • Acide caprylique (8:0)0 g
      • Acide caprique (10:0)0 g
      • Acide laurique (12:0)0 g
      • Acide myristique (14:0)0.006 g
      • Acide palmitique (16:0)0.033 g
      • Acide stéarique (18:0)0.003 g
      • Acides gras monoinsaturés0.006 g
        • Acide érucastique (20:1ω-9)0 g
        • Acide cétoléique (22:1 ω-11)0 g
    • Acide oléique (18:1 ω-9) (cis et/ou trans)0.003 g
    • Acide palmitoléique (16:1ω-7) (cis et/ou trans)0.003 g
    • Acide cétoléique (22:1ω-11) (cis et/ou trans)0 g
    • Acides gras polyinsaturés0.109 g
    • Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0 g
    • Acide linoléique LA (18:2ω-6)0.017 g
    • Acide gamma-linolénique GLA (18:3 ω-6)0 g
    • Acide dihommo-gamma-linolénique (20:3ω6)0 g
    • Acide arachidonique AA (20:4ω-6)0 g
    • Acide docosahexaénoïque DHA (22:6ω-3) 0 g
    • Acide stéaridonique (18:4ω-3)0 g
    • Acide docosapentaénoïque (22:5ω-3)0 g
    • Acide alpha-linolénique LNA (18:3 ω-3)0.085 g
Glucides 3.75 g
  • pour 100g
  • Glucides 3.75 g
    • Sucres simples et autres sucres0.43 g
    Energie (kCal) 23 kCal
    • pour 100g
    • Energie (kCal) 23 kCal
      • Energie (kJ)96 kJ
    Vitamines et assimilés
    • Vitamine D (mcg) 0 µg
    • Vitamine C 9.8 mg
    • Thiamine (Vitamine B1) 0.095 mg
    • Riboflavine (Vitamine B2) 0.236 mg
    • Niacine (vitamine B3 ou PP), en équivalent en niacine totale 1.15667 NE
    • Acide pantothénique (Vitamine B5) 0.145 mg
    • Vitamine B6 0.242 mg
    • Vitamine B12 0 µg
    • Vitamine K 493.6 µg
    • Vitamine A et provitamine A, en équivalents d'activité du rétinol (EAR) 524 µg
    • Equivalents de folate alimentaire (EFA) 146 µg
    Minéraux et oligo-éléments
    • Calcium 136 mg
    • Fer 3.57 mg
    • Magnésium 87 mg
    • Phosphore 56 mg
    • Potassium 466 mg
    • Sodium 70 mg
    • Zinc 0.76 mg
    • Cuivre 0.174 mg
    • Manganèse 0.935 mg
    • Sélénium 1.5 µg
    Autres constituants
    • Caféine 0 mg
    • Théobromine 0 mg
    Recalculer pour Une portion de (en gramme)
    Vos aliments à la loupe
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