20 minutes de sport pour 12 heures de bonne humeur

Stressé ? Et si vous vous mettiez au sport... Non seulement vous serez plus détendu immédiatement après la séance, mais vous pourriez bien garder le sourire pendant les 12 heures qui suivent.

Une équipe de chercheurs américains vient en effet de montrer que les bienfaits sur l’humeur de l’activité physique se prolongent pendant plusieurs heures après l’arrêt de l’effort.

Le docteur Jeremy Sibold et ses collègues de l’université du Vermont ont recruté 48 volontaires qu’ils ont divisés en deux groupes. Les uns ont fait 20 minutes de vélo, pendant que les autres ont eu droit à 20 minutes de détente.

Avant la séance et pendant les 24 heures suivantes, les volontaires ont répondu à un test psychologique visant à évaluer leur humeur. Les chercheurs se sont alors aperçus que durant les 12 heures suivant l’expérience, ceux qui avaient fait du sport ont obtenu de meilleurs résultats au test d’humeur.

Explication : ce sont probablement les endorphines, des neurotransmetteurs libérés lors de l’activité physique, qui sont responsables de cet état de bien-être persistant.

« L’exercice est un outil accessible et bon marché pour combattre les états dépressifs », se réjouit Jeremy Sibold qui souligne que quelques minutes par jour suffisent. A bon entendeur…

Sibold J. Exercise can improve mood for up to 12 hours. Présentation lors du 56e congrès annuel de l’American College of Sports Medicine. États-Unis, 2009.