Les femmes qui souffrent de dépression sévère ou d’anxiété devraient adopter une alimentation plus équilibrée, selon une récente étude australienne.
Pour être heureux, « il n’y a pas d’alimentation miracle », commente le Dr Felice Jacka, de l’université de Melbourne (Australie) et auteur principal de l’étude. Mais adopter une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, produits laitiers peu gras et viandes maigres et pauvre en plats préparés et sucres raffinés aiderait à avoir une bonne santé physique et mentale, selon son étude.
Les chercheurs ont analysé la santé mentale et le régime de 1046 femmes, à l’aide de questionnaires, pendant plus de dix ans.
Les résultats ont montré qu’un régime de type occidental (composé de hamburgers, pain blanc, pizzas, chips, boissons lactées aromatisées, bière et aliments riches en sucre, etc.) était associé à un risque de dépression augmenté de 50 %.
Au contraire, le risque de dépression et d’anxiété était réduit de 30 % chez les femmes qui consommaient une alimentation plus équilibrée (principalement des légumes, des fruits, du poisson et des céréales complètes).
« Ce lien pourrait s’expliquer par le fait que le régime occidental est trop pauvre en certains nutriments essentiels à la santé mentale », explique Felice Jacka.
Lire à ce sujet notre article Le traitement nutritionnel de la dépression, dans notre dossier sur le bien-être mental.
Felice N. Jacka, Julie A. Pasco, Arnstein Mykletun, Lana J. Williams, Allison M. Hodge, Sharleen Linette O'Reilly, Geoffrey C. Nicholson, Mark A. Kotowicz, and Michael Berk
Association of Western and Traditional Diets With Depression and Anxiety in Women
American Journal of Psychiatry, first published on Jan 4, 2010 as doi: doi:10.1176/appi.ajp.2009.09060881
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