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Bien-être
Une équipe de chercheurs britanniques vient de calculer la durée de sommeil optimale : 7 à 8 heures par nuit. Dormir plus ou dormir moins augmenterait la mortalité.
Combien de temps faut-il dormir ? La plupart des adultes déclarent avoir besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour se sentir alerte tout au long de la journée. D’après une équipe de chercheurs britannique, ça serait justement la durée de sommeil optimale.
Le docteur Jane Ferrie et ses collègues de l’école de médecine de Londres ont suivi 8000 personnes âgées de 35 à 55 ans pour analyser leur temps de sommeil. Résultat : la plupart des participants dormaient entre 7 et 8 heures par nuit.
Et gare à ceux qui ne parviennent pas à ce quota : une réduction de leur temps de sommeil se traduirait par un risque d’accident cardiovasculaire augmenté de 110 %.
Faudrait-il dormir plus ? Apparemment non, une augmentation du temps passé à dormir augmenterait le risque cardiovasculaire dans les mêmes proportions selon les chercheurs.
« Nos résultats suggèrent qu’un temps de sommeil de 7 à 8 heures par nuit est optimal pour la santé », déclare l’auteur. Et vous, combien d’heures dormez-vous ?
Jane E. Ferrie; Martin J. Shipley; Francesco P. Cappuccio; Eric Brunner; Michelle A. Miller; Meena Kumari; Michael G. Marmot A Prospective Study of Change in Sleep Duration: Associations with Mortality in the Whitehall II Cohort Journal SLEEP Volume 30/ Issue 12 - December 1, 2007
- Version actuelle le 23/03/2021
- le 14/12/2007
