Marcher, même lentement, immédiatement après avoir pris un repas riche en glucides réduit l’augmentation du taux de sucre dans le sang (hyperglycémie), selon une petite étude norvégienne.
14 femmes, âgées de plus de 50 ans, ont marché à leur rythme, pendant 15 ou 40 minutes, juste après avoir pris un repas riche en glucides. Elles ont aussi pratiqué des activités sédentaires et calmes, comme lire, écrire, téléphoner ou travailler à l’ordinateur.
La marche lente, comparée aux activités sédentaires, a limité l’augmentation de la glycémie après le repas. Et cet effet était proportionnel à la durée de la promenade : le taux de glucose était mieux contrôlé après avoir marché 40 minutes que suite à une ballade de 15 minutes.
Les chercheurs estiment que la promenade digestive, en agissant sur la glycémie, pourrait aider à prévenir les troubles métaboliques, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.
Pour tout savoir du diabète, lire notre dossier.
Nygaard H, Tomten SE, Høstmark AT. Slow postmeal walking reduces postprandial glycemia in middle-aged women. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism. 2009 Dec;34(6):1087-92.
Les meilleurs livres et compléments alimentaires sélectionnés pour vous par NUTRIVI, la boutique de la nutrition.
Découvrir la boutique
La majorité des fruits et des légumes vendus sur les étals des marchés sont des hybrides issus de croisements pour la plupart artificiels. Est-il possible de reconnaître un légume d’une variété ancienne ? Et dans ce cas, comment faire ?
Délaissez les biscuits industriels pour une recette maison facile et rapide à réaliser.
Que diriez-vous de conserver les graines pour ne pas avoir à en racheter au printemps prochain ? Voici les clés pour récupérer et conserver les semences de vos plantes potagères.
Sélection de livres, compléments alimentaires, plantes & huiles essentielles.
Découvrir la boutiqueDécouvrez notre formule d'abonnement et accédez à tous les articles de LaNutrition.fr en illimité !
Je m'abonne
