La méditation est-elle efficace contre le stress ? Tous les adeptes de cette technique vous diront que oui, une étude vient aujourd’hui leur donner raison.
Une équipe de chercheurs chinois a recruté 40 étudiants à qui ils ont proposé des séances de méditation a raison de 20 minutes par jour. Les résultats ne se sont pas fait attendre : au bout de 5 jours les cobayes rapportaient déjà une baisse notable de leur niveau de stress et d’anxiété. Les chercheurs ont également constaté que leur niveau de cortisol, l’hormone du stress, avait diminué.
« La méditation s’est révélée plus efficace contre le stress que les autres méthodes de relaxation », soulignent les chercheurs. A méditer…
Yi-Yuan Tang, Yinghua Ma, Junhong Wang, Yaxin Fan, Shigang Feng, Qilin Lu, Qingbao Yu, Danni Sui, Mary K. Rothbart, Ming Fan, and Michael I. Posner
Short-term meditation training improves attention and self-regulation PNAS published October 11, 2007, 10.1073/pnas.0707678104
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