En mars et en avril, c’est la saison pour cueillir les feuilles d’ail des ours dans nos forêts. Découvrez ce que cette plante peut vous apporter, en cuisine ou en compléments.
Plantes et huiles essentielles
La méditation fait baisser le taux de cortisol et permet de diminuer le niveau de stress.
La méditation est-elle efficace contre le stress ? Tous les adeptes de cette technique vous diront que oui, une étude vient aujourd’hui leur donner raison.
Une équipe de chercheurs chinois a recruté 40 étudiants à qui ils ont proposé des séances de méditation a raison de 20 minutes par jour. Les résultats ne se sont pas fait attendre : au bout de 5 jours les cobayes rapportaient déjà une baisse notable de leur niveau de stress et d’anxiété. Les chercheurs ont également constaté que leur niveau de cortisol, l’hormone du stress, avait diminué.
« La méditation s’est révélée plus efficace contre le stress que les autres méthodes de relaxation », soulignent les chercheurs. A méditer…
Yi-Yuan Tang, Yinghua Ma, Junhong Wang, Yaxin Fan, Shigang Feng, Qilin Lu, Qingbao Yu, Danni Sui, Mary K. Rothbart, Ming Fan, and Michael I. Posner
Short-term meditation training improves attention and self-regulation PNAS published October 11, 2007, 10.1073/pnas.0707678104
- Version actuelle le 23/03/2021
- le 12/10/2007
