Pour la planète comme pour la santé, il est préférable d’utiliser les fruits et légumes de saison. Voici la liste des fruits et légumes de mai que l’on retrouve en France, leurs vertus santé et des recettes pour les accommoder.
La méditation est-elle efficace contre le stress ? Tous les adeptes de cette technique vous diront que oui, une étude vient aujourd’hui leur donner raison.
Une équipe de chercheurs chinois a recruté 40 étudiants à qui ils ont proposé des séances de méditation a raison de 20 minutes par jour. Les résultats ne se sont pas fait attendre : au bout de 5 jours les cobayes rapportaient déjà une baisse notable de leur niveau de stress et d’anxiété. Les chercheurs ont également constaté que leur niveau de cortisol, l’hormone du stress, avait diminué.
« La méditation s’est révélée plus efficace contre le stress que les autres méthodes de relaxation », soulignent les chercheurs. A méditer…
Yi-Yuan Tang, Yinghua Ma, Junhong Wang, Yaxin Fan, Shigang Feng, Qilin Lu, Qingbao Yu, Danni Sui, Mary K. Rothbart, Ming Fan, and Michael I. Posner
Short-term meditation training improves attention and self-regulation PNAS published October 11, 2007, 10.1073/pnas.0707678104