Comment remédier au manque de sommeil et à la fatigue ? En regardant moins la télévision le soir. C’est ce que conseillent des chercheurs américains lors d’un congrès sur le sommeil.
Les chercheurs ont demandé à des volontaires ce qu’ils faisaient avant d’aller se coucher. Réponse : la plupart regardent la télévision dans les 2 heures qui précèdent la mise au lit, ce qui retarde l’heure du coucher et réduit le temps de sommeil.
Alors comment récupérer " target=_blank>le sommeil perdu ? En se levant plus tard le matin, ce qui est impossible quand on a des horaires fixes de travail. Ou alors en éteignant la télévision pour se coucher plus tôt le soir. Pour les chercheurs, ne pas subir l'horaire de fin du film à la télévision serait un bon moyen de se remettre à l'écoute de votre corps et de votre sommeil.
Basner M, Dinges DF. « THE TIME OF OUR LIVES: WORK, SLEEP AND TELEVISION ». Monday, June 8 at SLEEP 2009, the 23rd Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies
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