Pour dépenser plus de calories, renoncez à la télé. Une nouvelle étude montre qu’en réduisant de moitié le temps passé quotidiennement devant la petite lucarne, on peut dépenser près de 120 calories par jour grâce aux activités effectuées à la place, même non sportives.
Durant trois semaines, 20 personnes ont regardé la télévision pendant 1,5 heure par jour au lieu de leurs 3 heures habituelles. Les chercheurs ont alors mesuré leurs apports et leurs dépenses énergétiques.
Résultat : les volontaires ont augmenté leurs dépenses énergétiques de 119 kilocalories par jour. C’est l’équivalent de plus d’1,5 kilomètre de marche à pied par jour, précisent les auteurs de l’étude.
La plupart des participants ont utilisé leur temps non pas à s’épuiser dans les salles de sport, mais plutôt à entretenir leur maison, jardiner ou faire du yoga.
Jennifer J. Otten; Katherine E. Jones; Benjamin Littenberg; Jean Harvey-Berino Effects of Television Viewing Reduction on Energy Intake and Expenditure in Overweight and Obese Adults: A Randomized Controlled Trial. Archives of Internal Medecine. 2009;169(22):2109-2115.
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