Le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans l’organisme, il participe à plus de 300 réactions métaboliques ! Mais où le trouve-t-on ? Voici les aliments les plus riches en magnésium.
Guide des nutriments
Le régime méditéranéen a été testé en association avec de simples modifications de l'hygiène de vie.
Le régime méditerranéen ayant déjà fait ses preuves pour réduire les accidents cardiovasculaires (cliquez ici), les chercheurs ont voulu y ajouter trois éléments simples de l'hygiène de vie pour constater leur impact sur la mortalité. Les 4 facteurs réunis sont:
- Suivre le régime Méditerranéen
- Ne pas fumer
- Avoir un poids "normal" (IMC entre 18 et 25)
- Faire du sport régulièrement
Après l'analyse des résultats sur plus de 120 000 hommes et femmes: ceux qui ont suivi ces 4 règles simples ont vu leur vie se prolonger de 15 ans en moyenne pour les femmes et de 8 ans et demi pour les hommes.
Les auteurs concluent en expliquant que le style de vie a un impact majeur sur la santé.
Référence:
van den Brandt PA. The impact of a Mediterranean diet and healthy lifestyle on premature mortality in men and women. Am J Clin Nutr. 2011 Sep;94(3):913-20.
- Version actuelle le 24/03/2021
- le 25/10/2011
