Pour avaler moins de sucres, il faut diminuer les aliments ultra-transformés.
Aliments ultra transformés
Pour prévenir le développement de maladies mentales, les personnes à risque devraient se supplémenter en oméga-3, selon une nouvelle étude autrichienne.
Une étude publiée dans les Archives of General Psychiatry suggère que les compléments alimentaires à base d’huile de poisson, riche en oméga-3, pourraient empêcher le développement de troubles psychotiques (hallucinations, schizophrénie) chez les personnes à risque.
Les chercheurs de l’université de médecine de Vienne (Autriche) ont suivi pendant un an 81 personnes, âgées de 13 à 25 ans, présentant des signes avant-coureurs de troubles psychotiques. La moitié des volontaires a reçu quotidiennement pendant 12 semaines 1,2 g d’huile de poisson gras (thon, hareng, maquereau, sardine…), l’autre moitié a reçu un placebo.
Dans le groupe supplémenté en oméga-3, seuls 2 des 41 jeunes ont développé un trouble mental contre 11 parmi les 40 qui prenaient un placebo.
« Trouver que le traitement avec des substances naturelles préviendrait ou du moins retarderait la survenue de troubles psychotiques montre qu’il existe des alternatives aux médicaments », concluent les chercheurs.
« Si les jeunes peuvent être traités efficacement avec des huiles de poisson, c’est bien mieux que de leur donner des antipsychotiques, qui ont des effets secondaires allant de la prise de poids aux troubles de la sexualité », ajoute Alison Cobb, de l’association caritative Mind.
Lire également notre article Comment utiliser les oméga-3 selon vos besoins dans notre dossier sur les oméga-3.
G. Paul Amminger; Miriam R. Schäfer; Konstantinos Papageorgiou; Claudia M. Klier; Sue M. Cotton; Susan M. Harrigan; Andrew Mackinnon; Patrick D. McGorry; Gregor E. Berger. Long-Chain -3 Fatty Acids for Indicated Prevention of Psychotic Disorders: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Archives of General Psychiatry. 2010;67(2):146-154.
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