Niveau technique, conditions météorologiques, fatigue : les causes d’accidents de ski sont multiples. Saviez-vous que le niveau d’hydratation influe aussi sur les risques de chute ? C’est ce que concluent des chercheurs français à partir d'un travail réalisé dans la station pyrénéenne de Font-Romeu, au cours de la saison 2008/2009.
Les chercheurs ont interrogé plus de 1100 skieurs (368 accidentés, 771 « contrôles »), âgés en moyenne de 33 ans, sur leurs consommations de boissons. 55 % ont affirmé boire principalement de l’eau, 15 % des jus de fruits ou des sodas, 15 % encore ont consommé du thé ou du café.
« Après la prise en compte des facteurs habituellement liés aux risques d'accident, nous avons observé que la quantité totale de boissons consommées au cours des dernières 24 heures était significativement liée au risque d'accident », explique le Pr Charles-Yannick Guézennec du Pôle départemental de médecine du sport de Marcoussis. Ceux qui boivent le plus, tombent le moins.
Chaque litre d’eau bu diminuerait de 24 % le risque d’accident. Vous pouvez aussi, en cas d'effort prolongé, consommer des boissons adaptées à la pratique sportive. Elles permettent en effet de compenser les pertes en eau, en sodium et en glucides. « Cette étude conforte les hypothèses quant au rôle des apports hydriques sur la fatigue et le niveau de vigilance ».
Si malgré tout, vous tombez et vous blessez le genou l’hiver prochain en dévalant les pistes, vous pouvez lire notre dossier sur les méthodes pour éviter l’arthrose.
Pour tout savoir sur l’hydratation du sportif, lire notre dossier.Les meilleurs livres des éditions Thierry Souccar sélectionnés par la rédaction.
Découvrir la boutique
Les vitamines B6, B9 et B12 agissent au cœur des processus qui gouvernent le vieillissement du cerveau. Leur rôle dans la prévention d’Alzheimer fait l’objet de recherches prometteuses et les données récentes penchent résolument en leur faveur, au moins chez une partie de la population.
En mars et en avril, c’est la saison pour cueillir les feuilles d’ail des ours dans nos forêts. Découvrez ce que cette plante peut vous apporter, en cuisine ou en compléments.
La logosynthèse est une pratique thérapeutique basée sur le pouvoir des mots pour dépasser des blocages et des peurs au quotidien. Partez à la découverte de cette méthode avec les conseils de son créateur, le Dr Willem Lammers, psychologue et auteur du livre Logosynthèse, des mots pour guérir.
Des ouvrages basés sur la science pour améliorer sa santé et sa longévité.
Découvrir la boutiqueDécouvrez notre formule d'abonnement et accédez à tous les articles de LaNutrition.fr en illimité !
Je m'abonne
