Faire de la musculation deux fois par semaine augmente la concentration et la capacité à résoudre les conflits de 12,6 %, selon une étude publiée dans les Archives of Internal Medecine.
Les chercheurs de l’université de la Colombie Britannique (Canada) ont suivi pendant un an 155 femmes, âgées de 65 à 75 ans. Elles étaient réparties en trois groupes. Le premier devait faire de la musculation une fois par semaine. Le deuxième groupe pratiquait la musculation deux fois par semaine. Le dernier groupe suivait un entraînement centré sur l’équilibre et le tonus musculaire deux fois par semaine.
Les capacités cognitives des femmes qui ont pratiqué la musculation deux fois par semaine ont augmenté de 12,6 % en un an. Faire de la musculation une fois par semaine a augmenté les capacités intellectuelles des volontaires de 10,9 %. Les femmes qui exécutaient des exercices de tonus et d’équilibre ont vu leur habileté cognitive un peu diminuer.
Le programme a aussi amélioré la condition physique des participantes.
« Cela a des implications cliniques importantes parce que la déficience cognitive est un problème de santé majeur pour lequel il manque actuellement une thérapie pharmaceutique vraiment efficace et parce que la musculation n'est pas largement adoptée par des seniors », concluent les auteurs.
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Teresa Liu-Ambrose, Lindsay S. Nagamatsu, Peter Graf, B. Lynn Beattie, Maureen C. Ashe, Todd C. Handy. Resistance Training and Executive Functions A 12-Month Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2010;170(2):170-178.
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