Une heure de sport pour garder la ligne

D’après les résultats publiés dans le Journal of the American Medical Association, les femmes d’âge moyen pourraient maintenir leur poids en pratiquant chaque jour une heure d’exercice physique modérée, tel que la marche ou le vélo.

Les chercheurs du Brigham and Women's Hospital et de la faculté de médecine d'Harvard, à Boston, ont suivi 34079 femmes âgées en moyenne de 54 ans ayant un poids normal, durant 13 ans. Les participantes ont reporté leur activité physique et leur poids a été vérifié tous les 3 ans.

Résultat : si les participantes ont pris en moyenne 2,6 kilos en 13 ans, ce sont celles qui pratiquent une heure d’exercice par jour qui ont pris le moins de poids.

D’après le docteur I-Min Lee, auteur de l’étude,"les données laissent penser que les recommandations du gouvernement faisant état de 150 minutes d'activités physiques modérées par semaine, bien que suffisantes pour réduire le risque de maladies chroniques, sont loin du compte pour éviter une prise de poids sans régime alimentaire".

Pour en savoir plus, consulter notre dossier : Pourquoi on grossit ?

Lee IM, Djoussé L, Sesso HD, Wang L, Buring JE; Physical activity and weight gain prevention. March 24/31, 2010, Journal of the American Medical Association