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4 règles seraient indispensables pour pouvoir réussir son régime et maintenir sa ligne à long terme.
Depuis le développement des critères de beauté modernes, en particulier via les médias (journaux comportants des photos de mannequins, etc) mais aussi de la médecine (un surpoids important étant synonyme d'une santé moins bonne), les méthodes de régime fleurissent aussi vite que des légumes transgéniques. Certaines méthodes farfelues côtoient des méthodes radicales (par exemple le jeune) ou d'autres qui sont plus soutenues par la science. Pour lire nos articles sur les différents régimes, leurs points faibles et leurs points forts, consultez nos dossiers.
Si faire un régime est parfois difficile (pas toujours), il est néanmoins beaucoup plus dur de ne pas regagner les kilos perdus et beaucoup de personnes les reprennent encore plus vite qu'ils étaient partis. Forts de ce constat, des chercheurs ont décidé d'examiner un grand nombre d'études médicales ayant porté sur des personnes suivants un régime. Objectif : déterminer quels régimes étaient les plus efficaces et déterminer quelles habitudes permettent de garder la ligne à long terme.
Verdict : seules 4 règles sont nécessaires pour réussir son régime et garder la ligne à long terme:
- Avoir une alimentation hypocalorique (apportant moins de calories que ce dont le corps a besoin pour maintenir son poids)
- Avoir une alimentation basée sur une routine (permet d'éviter les écarts alimentaires)
- Noter ses apports alimentaires et l'évolution de son poids (permet de maintenir un regard objectif et cohérent)
- Faire du sport
Alors si votre résolution pour 2012 est de prendre soin de votre ligne, vous savez ce qu'il vous reste à faire!
Référence: Jennette P. Moreno, Craig A. Johnston. Successful Habits of Weight Losers. Am J Lifestyle Med. 2011 Dec 12.
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