Certaines idées reçues ont la vie dure… Découvrez 3 mythes sur le sport et l’endurance, avec les explications du Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport et auteur de La science de l’endurance.
Que faut-il manger quand on fait de l’exercice, et plus particulièrement pour conserver ou développer sa musculature ? Réponses dans cet article, avec les conseils de l’expert Julien Venesson.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, tous les adultes, sportifs réguliers ou pas, devraient faire chaque semaine :
- au moins 150 à 300 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée ;
- ou au moins 75 à 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité vigoureuse ;
- ou une...
- Cribb PJ, Hayes A. Effects of supplement timing and resistance exercise on skeletal muscle hypertrophy. Med Sci Sports Exerc. 2006.
- Morton et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. BMJ. 2020.
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