Musculation

Selon une petite étude randomisée menée sur des haltérophiles professionnels, le régime cétogène pourrait permettre de perdre du poids sans impact sur les performances musculaires.

Longtemps considérée comme le sport des athlètes olympiques, bodybuilders et autres haltérophiles, la musculation séduit désormais de plus en plus de personnes. A raison puisque vertus santé sont nombreuses. Détails.

Découvrez un extrait du livre « Le Guide de la musculation au naturel »  de Julien Venesson et de Rudy Coia.

Pour les auteurs du Guide de la musculation au naturel , si l'on veut progresser sans se blesser, certains gestes et exercices sont à éviter.

Lorsque l'on pratique la musculation, on entend souvent qu'il existe des exercices indispensables que chacun devrait faire pour prendre du muscle. Par exemple, le développé couché, le squat ou le curl barre. Voici pourquoi ces exercices peuvent être bénéfiques pour certains mais contre-productifs pour d'autres et comment savoir si vous êtes faits pour ces exercices.

Une nouvelle étude montre que l’inactivité physique, notamment lorsqu'elle est provoquée par une pathologie, nuit à la production de nouveaux neurones.

Les besoins en protéines quand on pratique la musculation sont deux fois supérieurs aux apports conseillés pour un sédentaire, surtout après 40 ans.

La musculation a autant, voire plus de bénéfices santé, que l’endurance.

Des exercices de musculation ciblant les muscles du cou et des épaules diminuent l’intensité et la fréquence des maux de tête.

Whey ou Gainer : quelle supplémentation post-entraînement est la plus efficace pour augmenter la masse musculaire ?