Musculation

Longtemps considérée comme le sport des athlètes olympiques, bodybuilders et autres haltérophiles, la musculation séduit désormais de plus en plus de personnes. À raison, puisque ses vertus pour la santé sont nombreuses. Détails.

Les besoins en protéines quand on pratique la musculation sont deux fois supérieurs aux apports conseillés pour un sédentaire, surtout après 40 ans.

Vous avez tout le temps froid ? Vous avez toujours besoin d’avoir une petite laine sur le dos ? Voici 11 causes de frilosité chronique et quelles solutions mettre en œuvre pour tenter d'y remédier.

Manger une seule portion de légumes verts à feuilles par jour pourrait stimuler la fonction musculaire grâce aux nitrates présents dans ces aliments et ce, indépendamment de l’activité physique.

Les exercices de musculation sur un bras apportent aussi des bénéfices à l’autre bras d'après une étude récente.

Les suppléments de créatine sont pris par de nombreux sportifs et culturistes. Ils pourraient aussi aider à traiter des maladies. Mais on les dit toxiques pour les reins. Vrai ou faux ?

La musculation a autant, voire plus de bénéfices santé, que l’endurance.

Selon une petite étude randomisée menée sur des haltérophiles professionnels, le régime keto ou cétogène pourrait permettre de perdre du poids sans impact sur les performances musculaires.

Découvrez un extrait du livre « Le Guide de la musculation au naturel »  de Julien Venesson et de Rudy Coia.

Pour les auteurs du Guide de la musculation au naturel , si l'on veut progresser sans se blesser, certains gestes et exercices sont à éviter.