Des règles simples d’hygiène de vie et de sommeil permettent de réduire les symptômes du décalage horaire des voyageurs. La mélatonine est une précieuse alliée pour lutter contre les conséquences de ce « jet lag ».
Sommeil
Accéder enfin à un sommeil profond et réparateur pour être en bonne santé, perdre ses kilos en trop, être plus efficace au travail et plus épanoui dans sa vie personnelle : voici les grandes promesses que vous fait Shawn Stevenson dans 14 jours pour bien dormir.
Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l'optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité.
Dans "14 jours pour bien dormir", Shawn Stevenson vous livre 21 stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets.
Vous découvrirez :
- quelle heure du coucher est optimale pour vous ;
- que la lumière naturelle favorise les hormones du sommeil ;
- comment éviter que vos écrans perturbent vos cycles naturels ;
- quels exercices faire et à quel moment pour favoriser des nuits réparatrices ;
- comment vider son esprit avant d'aller au lit.
Un programme de 14 jours, à suivre pas à pas, va vous aider à prendre définitivement les bonnes habitudes.
>> Téléchargez l'extrait (PDF) du livre qui explique l'importance d'un bon sommeil pour la santé
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