L’insomnie augmenterait le risque cardiovasculaire

L’insomnie est caractérisée par une mauvaise qualité de sommeil causée par une difficulté à s’endormir ou à rester endormi, accompagnée par des troubles de concentration et une fatigue la journée. L’insomnie a des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Elle est mauvaise pour le cœur et pourrait conduire à la dépression. Le stress est souvent à l’origine de l’insomnie.

Les conséquences pour le cœur de seulement 3 nuits d'insomnie
Des chercheurs de l'université d'Uppsala en Suède ont constaté que 3 nuits de sommeil restreint (environ 4 h par nuit) déclenchaient une nette augmentation des marqueurs inflammatoires liés aux maladies cardiaques (1). L’étude a été réalisée sur 16 jeunes hommes en bonne santé. Lorsque ces protéines inflammatoires restent élevées pendant une longue période, elles peuvent endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de problèmes tels que l'insuffisance cardiaque, les maladies coronariennes et la fibrillation auriculaire. "Il est frappant de constater que ces changements se sont produits même chez des adultes jeunes et en bonne santé, et après seulement quelques nuits de mauvais sommeil, commente Annie Curtis, professeur à l'école de pharmacie et de sciences biomoléculaires à l'université de Dublin (2). C'est inquiétant quand on sait qu'il est courant pour les adultes d'avoir un mauvais sommeil de temps en temps - et qu'environ une personne sur quatre travaille à des postes qui perturbent ses habitudes de sommeil."

Difficulté d'endormissement, réveils précoces, troubles de concentration : l'insomnie menace le cœur

Dans une autre étude publiée dans la revue Neurology, des chercheurs se sont intéressés à différents symptômes de l’insomnie et à leur impact sur le risque cardiovasculaire (3). Ils ont demandé à 487 200 participants (moyenne d’âge 51 ans) sans antécédent de maladie cardiovasculaire, s’ils présentaient au moins 3 fois par semaine, l’un des 3 symptômes d’insomnie suivants : difficulté à s’endormir ou à rester endormi, se réveiller trop tôt le matin, difficultés à rester concentré la journée en raison d’un manque de sommeil.

Parmi les participants, 11,3 % ont déclaré avoir des difficultés à s’endormir ou à rester endormis, 10,4 % ont déclaré se réveiller tôt et 2, 2% avaient du mal à rester concentrés en journée. Au cours de la période de suivi qui a duré 10 ans, plus de 130 000 participants ont subi un évènement cardiovasculaire.

Les personnes qui présentaient les 3 symptômes d’insomnie avaient 18 % de risque en plus d’avoir une maladie cardiovasculaire que les personnes qui n’avaient aucun symptôme d’insomnie. Les participants qui avaient de la difficulté à s'endormir ou à rester endormis avaient 9 % de risque en plus de subir un accident vasculaire cérébral (AVC) ou une maladie cardiaque que les personnes ne présentant pas ce trouble. Parmi les 55 127 personnes présentant ce symptôme, 17 650, soit 32%, ont connu un accident cardiovasculaire, contre 112 382 (26%) des 432 073 personnes sans ce symptôme.

Les personnes qui se réveillent trop tôt le matin ont un risque accru de maladies cardiovasculaires de 7 %, celles qui ont du mal à rester concentrées la journée en raison d’un sommeil médiocre voient leur risque augmenter de 13 %.

Ces résultats viennent s’ajouter à ceux d’une méta-analyse incluant plus de 122 000 personnes montrant que l’insomnie augmente le risque de mortalité cardiovasculaire (4).

Mieux dormir : un enjeu pour la santé cardiovasculaire

D'après ces résultats, l’insomnie peut être considérée comme un facteur de risque modifiable des maladies cardiovasculaires. Le sommeil est un des piliers de notre santé avec l’alimentation et l’activité physique.

La thérapie comportementale peut vous aider à résoudre les problèmes d’insomnies sur le long terme, la mélatonine également. Enfin, pour lutter contre vos insomnies et retrouver le sommeil, LaNutrition.fr vous donne 10 astuces naturelles.

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