Que manger quand on est stressé ? Retrouvez dans cet article cinq aliments contenant des composés qui peuvent vous apaiser.
Gestion du stress
En activant le nerf vague et en augmentant la variabilité de la fréquence cardiaque, la pratique de la cohérence cardiaque aurait des effets anti-inflammatoires.
L’inflammation est un mécanisme de protection du système immunitaire, issu de centaines de millions d’années d’évolution, et qui vise à faire face à toutes sortes de déséquilibres : blessure, stress, infection, prise de poids, augmentation de la glycémie. L’inflammation permet de recruter des cellules immunitaires...
Références
- Laborde S, Allen MS, Borges U, Dosseville F, Hosang TJ, Iskra M, Mosley E, Salvotti C, Spolverato L, Zammit N, Javelle F. Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev. 2022 Jul;138:104711.
- Jensen MK, Andersen SS, Andersen SS, Liboriussen CH, Kristensen S, Jochumsen M. Modulating Heart Rate Variability through Deep Breathing Exercises and Transcutaneous Auricular Vagus Nerve Stimulation: A Study in Healthy Participants and in Patients with Rheumatoid Arthritis or Systemic Lupus Erythematosus. Sensors (Basel). 2022 Oct 17;22(20):7884.
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