Pour perdre du poids, optez pour un régime simple ! C’est du moins ce que suggère une étude qui montre que si le régime est jugé trop compliqué, il sera abandonné plus rapidement.
Les chercheurs de l’Institut Max Planck pour le développement humain de Berlin (Allemagne) ont analysé la complexité objective et subjective de deux régimes :
- Le régime Weight Watchers qui attribue un nombre de points à chaque aliment et autorise aux participantes un nombre de points déterminé.
- Le régime Brigitte, un régime allemand popularisé par un magazine féminin du même nom qui fournit une liste de courses et recommande aux volontaires de suivre simplement les menus proposés.
Les 390 femmes qui ont participé à l’étude ont été recrutées sur Internet et appliquaient déjà l’un ou l’autre des régimes. Elles ont complété des questionnaires durant le suivi.
Résultat : les femmes qui suivaient le régime Weight Watchers plus contraignant arrêtaient plus tôt que celles qui suivaient le régime le plus simple.
« Pour les personnes qui suivent un régime compliqué, qui demande de garder des traces des quantités et des types d’aliments consommés, l’aspect contraignant peut les amener à abandonner », indique Peter Todd, professeur de psychologie et neurosciences de l’université de l’Indiana (États-Unis), et coauteur de l’étude.
Jutta Mata, professeur de psychologie et coauteur de l’étude, conseille aux personnes qui veulent perdre du poids de tenir compte des contraintes des régimes. « Avant d’opter pour un régime compliqué, plus attractif parce qu’il offre plus de flexibilité par exemple, les femmes devraient d’abord évaluer la difficulté qu’elles rencontreraient à calculer et enregistrer leurs consommations, explique-t-elle. Si elles trouvent cela trop dur, il est fort probable qu’elles l’abandonnent et qu’elles se tournent vers un autre régime. »
Lire également nos articles Quel régime est fait pour moi et Pourquoi les régimes échouent, dans notre dossier Comment réussir son régime. Lire aussi Le régime Weight Watchers, dans notre dossier Tout savoir sur les régimes.
Mata J, Todd PM, Lippke S. When weight management lasts: Lower perceived rule complexity increases adherence. Appetite. 2009 Sep 12. [Epub ahead of print]
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