Des boulettes très rassasiantes, à consommer chaud ou froid ! Recette sans lactose, sans gluten, low carb, IG bas, riche en protéines et en fibres, proposée par la Dre Vanessa Kadoch, auteure de Ma cuisine express à IG bas.
Recettes santé
Un chili végétal avec autant de protéines et de goût que l'original.
Préparation : 15 min
Cuisson : 30 min à 2 h
Ingrédients pour 4 personnes :
- 350 g de tofu fumé
- 100 g de haricots rouges ou noirs (ou 300 g en boîte)
- 2 oignons
- 1 poivron rouge
- 1 boîte de tomates pelées concassées (ou 500 g de tomates fraîches)
- 1 à 2 gousses d’ail
- 1 c. à c. de curcuma
- Huile d’olive
- Sel, poivre
- Piment de Cayenne moulu au goût
Préparation
La veille, faire tremper dans l’eau les haricots. Les faire cuire le lendemain dans 2 fois leur volume d’eau pendant 1h30.
Si vous utilisez des haricots en boîte, rincez-les abondamment.
Faire revenir 3 cuillères à soupe d’huile d’olive avec les oignons préalablement hachés. Ajouter le tofu et le curcuma, le poivron, le piment. Faire revenir le tout 2 min.
Ajouter les tomates, l’ail, saler, poivrer, ajouter un peu d’eau.
Laisser mijoter à couvert pendant 20 min. Ajouter les haricots et continuer la cuisson pendant 10 min.
Servir avec un riz thaï semi-complet.
