Connaissez-vous les thérapies courtes de quatrième vague, comme l'EFT, l'EMDR ou le self-Havening ? L'éclairage de Jean-Michel Gurret, psychothérapeute et auteur.
Bien-être
Si vous ne faites pas encore de sauna, c’est le moment d’y penser. Le sauna active le nerf vague, avec des effets contre le stress, et des bénéfices potentiels sur la santé cardiovasculaire et respiratoire.
D’origine finlandaise, le sauna est un bain de vapeur sèche. Traditionnellement, les saunas sont chauffés au bois. Le sauna comprend un poêle sur lequel se trouvent des pierres poreuses chaudes, qui sont aspergées d’eau pour fournir de la vapeur. La température de la pièce monte à des valeurs comprises entre 70 et 100...
Références
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- Collier et al. Heat stress: physiology of acclimation and adaptation. Anim Front. 2019.
- Gutiérrez et al. Sauna-induced rapid weight loss decreases explosive power in women but not in men. Int J Sports Med. 2003.
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- Hussain et Cohen. Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review. Evid Based Complement Alternat Med. 2018.
- Kunbootsri et al. The effect of six-weeks of sauna on treatment autonomic nervous system, peak nasal inspiratory flow and lung functions of allergic rhinitis Thai patients. Asian Pac J Allergy Immunol. 2013.
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- Patrick et Johnson. Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan. Exp Gerontol. 2021.
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- Zaccardi et al. Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort Study. Am J Hypertens. 2017.
- Zinchuk et Zhadzko. Sauna effect on blood oxygen transport and prooxidant-antioxidant balance in athletes. Medicina Sportiva. 2012.
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