Crampes pendant la grossesse : pensez au magnésium

Les crampes sont très fréquentes chez les femmes enceintes. Des chercheurs ont voulu voir si le bénéfice du magnésium était réel dans cette problématique.

86 femmes enceintes depuis au moins 14 semaines et présentant des crampes ont ainsi été assignées à recevoir soit un placebo (39 femmes) soit une supplémentation avec 300 mg de magnésium glycinate par jour (41 femmes) pendant 4 semaines. Les chercheurs ont mesuré la fréquence et l'intensité des crampes avant et après l'expérience.

Résultat : la fréquence et l'intensité des crampes ont été diminuées respectivement de 55 et de 50% dans le groupe qui a pris le complément alimentaire de magnésium, démontrant ainsi l'efficacité certaine du magnésium dans le traitement des crampes musculaires liées à la grossesse.

Cette étude utilise une forme de magnésium très biodisponible difficile à trouver en France. Vous pouvez vous tourner vers du magnésium glycérophosphate ou du citrate de magnésium. Bien absorbés ces sels sont moins susceptibles de provoquer des effets secondaires (troubles digestifs).

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Référence

Supakatisant C, Phupong V. Oral magnesium for relief in pregnancy-induced leg cramps: a randomised controlled trial. Matern Child Nutr. 2012 Aug 22. doi: 10.1111/j.1740-8709.2012.00440.x.