Prévenir et traiter le décalage horaire

Par Collectif LaNutrition.fr Journalistes scientifiques et diététiciennes Mis à jour le 17/02/2017 Edition Abonné
Conseils

LaNutrition.fr a mis au point le premier protocole global contre le décalage horaire (ou jet lag) selon que vous voyagez vers l’ouest ou vers l’est. Un programme efficace basé sur l’avance ou le retard des heures de coucher et de réveil avant le départ, l’exposition modulée à la lumière et la prise conjointe de mélatonine.

Qu'est-ce que le décalage horaire ?

Nos rythmes biologiques (cycle veille/sommeil, sécrétions hormonales, pression artérielle…) sont contrôlés par une petite région du cerveau, à la base de l'hypothalamus, que l'on appelle noyau suprachiasmatique (SCN). L'horloge a tendance à fonctionner sur une période...

  • Version actuelle le 26/12/2023
    Mise à jour par Marie-Céline Ray Journaliste scientifique
  • le 23/03/2021
    Mise à jour par Collectif laNutrition
  • le 06/05/2008
    Publication par Collectif LaNutrition.fr Journalistes scientifiques et diététiciennes

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