Connaissez-vous les thérapies courtes de quatrième vague, comme l'EFT, l'EMDR ou le self-Havening ? L'éclairage de Jean-Michel Gurret, psychothérapeute et auteur.
Bien-être
Un extrait du guide d'auto-thérapie par les TCC plébiscité par plus d'un million de personnes dans le monde.
Mauvaise estime de soi, anxiété chronique, déprime persistante, jalousie maladive, troubles alimentaires… autant de comportements qui peuvent nous empoisonner la vie, mais avec lesquels on n’est pas obligé de vivre !
Ce guide est fondé sur l’une des formes de psychothérapie les plus efficaces, validée par la science : les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC). Les TCC partent du principe qu’il existe un lien étroit entre les idées, les émotions et les comportements. En observant les choses sous un autre angle, de manière plus objective, vous remplacez les idées négatives et les comportements inadéquats par des pensées et des réactions plus adaptées à la réalité.
Changez vos émotions changez votre vie est un véritable guide thérapeutique. Il est conçu pour être utilisé avec ou sans l'aide d'un thérapeute. Vous êtes guidé(e) pas à pas pour comprendre ce dont vous souffrez, quelles pensées en sont à l’origine, les raisons qui les expliquent, les déclencheurs émotionnels et le chemin à suivre vers la guérison. Pour cela, vous utiliserez les outils les plus adaptés à votre cas personnel.
- A votre disposition : plus de 60 exercices progressifs et personnalisés à faire chez vous, à votre rythme, selon vos propres besoins.
- Vous identifiez et évaluez vos émotions, au moins une fois par semaine, au fur et à mesure des exercices, ce qui permet de constater votre progression.
- Vous disposez d'un accès en ligne illimité à tous les exercices du livre pour mener votre thérapie en totale autonomie.
- De nombreux cas cliniques aident à comprendre la démarche et la rendent plus efficace.
- En fil rouge, les expériences de Bernard, Marissa, Linda… Ils souffrent de dépression, d’addiction, d’anxiété et apprennent à être plus sereins grâce à la méthode du livre. En vous identifiant à eux, vous cernerez mieux le sens et l’enjeu des exercices.
