Les besoins en protéines quand on pratique la musculation sont deux fois supérieurs aux apports conseillés pour un sédentaire, surtout après 40 ans.
Musculation
Cette séance de musculation a été conçue pour permettre un travail le plus efficace possible en un minimum de temps. Elle est issue du livre "En finir avec les poignées d'amour" de Lionel Gonnet.
Effectuez 5 séries de 10 à 12 répétitions du circuit suivant, avec 10 secondes de repos entre chaque exercice et 2 à 3 minutes après avoir fini le circuit.
Comptez 4 secondes de descente et 1 seconde pour monter sauf pour les step-ups (1 ou 2 secondes pour descendre).
Exercice 1 : Squat
Si...
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