Les besoins en protéines quand on pratique la musculation sont deux fois supérieurs aux apports conseillés pour un sédentaire, surtout après 40 ans.

Cette séance de musculation a été conçue pour permettre un travail le plus efficace possible en un minimum de temps. Elle est issue du livre "En finir avec les poignées d'amour" de Lionel Gonnet.
Effectuez 5 séries de 10 à 12 répétitions du circuit suivant, avec 10 secondes de repos entre chaque exercice et 2 à 3 minutes après avoir fini le circuit.
Comptez 4 secondes de descente et 1 seconde pour monter sauf pour les step-ups (1 ou 2 secondes pour descendre).
Si...
Retrouvez la suite de votre article en vous connectant à votre espace personnel.
Je m'identifieAccédez à des articles et conseils exclusifs en vous abonnant pour seulement 39 € / an.
Je m'abonneLes meilleurs livres et compléments alimentaires sélectionnés pour vous par NUTRISTORE, la boutique de la nutrition.
Découvrir la boutiqueLes besoins en protéines quand on pratique la musculation sont deux fois supérieurs aux apports conseillés pour un sédentaire, surtout après 40 ans.
Manger une seule portion de légumes verts à feuilles par jour pourrait stimuler la fonction musculaire grâce aux nitrates présents dans ces aliments et ce, indépendamment de l’activité physique.
Les exercices de musculation sur un bras apportent aussi des bénéfices à l’autre bras d'après une étude récente.