Oméga-3, micronutriments, glycémie, microbiote… En complément des traitements, certains changements alimentaires peuvent bénéficier aux enfants et aux adultes souffrant de trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité.
Enfants
L’augmentation importante des cas de myopie dans certains pays serait due au peu de temps que les enfants passent à l’extérieur.
S’aérer pour faire du sport et le plein de vitamine D, c’est une bonne idée. Mais il y aurait un autre avantage : dans un article paru dans Nature, des experts internationaux estiment qu’on limiterait le risque de myopie des jeunes s’ils passaient plus de temps à l’extérieur (1).
Une progression alarmante à l'échelle mondiale
Dans cet article intitulé The Myopia Boom (le "boom de la myopie"), différents chiffres montrent l’étendue de l'épidémie de myopie qui touche déjà certains pays dans le monde.
En Asie, la situation est particulièrement critique. En Chine, 90 % des adolescents et des jeunes adultes seraient myopes, alors qu’ils n’étaient que 10 à 20 % de la population totale il y a 60 ans. Dans d'autres régions d'Asie de l'Est, les experts observent une montée sans précédent des cas, approchant des niveaux épidémiques.
En Europe, environ 40 % des 12-54 ans seraient myopes, contre 20 % dans les années 1970.
Selon certaines estimations, la myopie devrait toucher la moitié de l’humanité en 2050 !
Un facteur environnemental majeur identifié
Pour Kathryn Rose, professeur à l’université de technologie de Sydney, l'augmentation rapide de la fréquence de la myopie dans certains pays ne peut pas être due à la génétique et suggère l'existence de facteurs environnementaux importants. Mis en cause par les experts : le manque d’activité des jeunes en extérieur.
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Comme l’œil grandit pendant l’enfance, la myopie se développe généralement chez les enfants d’âge scolaire et les adolescents. Dans le cas de la myopie, l’œil continue à grandir et devient trop long, si bien que les rayons se focalisent en avant de la rétine. Les objets éloignés sont donc flous.
Plusieurs faits semblent confirmer que la myopie est liée au mode de vie. Par exemple, une étude a comparé la vision d’enfants chinois vivant à Sydney et à Singapour. Résultat : 3 % de myopie chez les chinois de Sydney et 29 % pour ceux de Singapour. Or en Australie, les enfants chinois passaient environ 13 h par semaine à l’extérieur, contre 3 h à Singapour (2).
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Globalement les chercheurs ont trouvé des taux de myopie plus élevés dans les pays avec une éducation intensive, où les enfants passent plus de temps à l’intérieur.
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Une expérience concluante à Taiwan
Des expériences ont voulu tester l’effet des activités en extérieur sur la vision des enfants. À Taiwan, des enseignants ont laissé les enfants dehors 80 min par jour au lieu de leur donner la possibilité de rester à l’intérieur pendant la pause. Au bout d’un an, les médecins ont diagnostiqué la myopie chez 8 % des enfants, contre 18 % dans une école proche (3).
L'importance de l'alimentation
L'avis de LaNutrition.fr
D'autres facteurs, comme l'alimentation peuvent influencer la vision. Par exemple, un régime alimentaire de type occidental, riche en produits laitiers, sucres et glucides raffinés à index glycémique élevé serait un facteur de développement de la myopie par stimulation d'un facteur de croissance cellulaire, l'IGF-1. De fait, les enfants myopes connaissent en général une croissance plus rapide que les autres. Si pour éviter la myopie, il est conseillé d’aller à l’extérieur pour reposer ses yeux, au lieu de se concentrer sur des activités tout près du bout de son nez, il serait tout à fait justifié de veiller aussi à l'alimentation des enfants.
Des oméga-3 pour les yeux des enfants
Une étude qui a suivi 1 005 enfants chinois âgés de 6 à 8 ans suggère que les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras pourraient réduire le risque de myopie (4). Dans cette population, ceux qui consomment le plus d’oméga-3 ont une longueur axiale de l’œil plus courte, signe d’un moindre risque de myopie. À l’inverse, une alimentation riche en graisses saturées (beurre, viande rouge) augmenterait le risque. Les oméga-3 favoriseraient l’irrigation du l’œil.
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Lire un EXTRAIT>>
- Dolgin E. The myopia boom. Nature. 2015 Mar 19;519(7543):276-8. doi: 10.1038/519276a.
- Rose et al. Myopia, lifestyle, and schooling in students of Chinese ethnicity in Singapore and Sydney. Arch Ophtalmol. 2008.
- Wu et al. Outdoor activity during class recess reduces myopia onset and progression in school children. Ophtalmology. 2013.
- Zhang et al. Dietary omega-3 polyunsaturated fatty acids as a protective factor of myopia: the Hong Kong Children Eye Study. British Journal of Ophthalmology. 2025.
- Version actuelle le 11/11/2025
- le 24/03/2015
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