J’adore le mariage des graines de chia et de lin pour nourrir le microbiote intestinal et aider le corps à se détoxifier en douceur. Recette extraite du Grand livre de l'alimentation féminine.
Recettes santé
Un accompagnement original pour viande, poisson ou céréales.
Préparation : 10 min
Cuisson : 50 min
Ingrédients pour 4 personnes :
4 carottes, coupées en rondelles d'environ 1 cm
2 poireaux, coupés en morceaux d'environ 2 cm
65 ml d'huile d'olive
1 c.à soupe de gingembre frais, haché
4 c.à soupe de menthe fraîche
1 pincée de sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]
Préparation
Préchauffer le four à 190°C.
Préparer les carottes et les trancher en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur. Préparer les poireaux, éliminer environ ¼ de la partie vert-foncé, et trancher le reste grossièrement (en morceaux d'environ 2 cm).
Transférer ces légumes sur une plaque ou dans un plat allant au four (ne pas choisir un plat trop grand puisque les légumes vont perdre de leur volume à la cuisson). Ajouter l'huile et le gingembre finement haché. Saler et poivrer. Mélanger pour bien enduire tous les légumes. Cuire environ 35 min.
Hacher finement la moitié de la menthe et l'ajouter aux légumes, mélanger et continuer la cuisson 15 min additionnelles. Garnir des restes de feuilles de menthe et servir.
- Version actuelle le 26/09/2023
- le 21/11/2017
- le 27/10/2017
- le 26/10/2017
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