5 livres pour une rentrée au top

Se lancer dans un nouveau régime meilleur pour sa santé, trouver dans son assiette les ressources pour un cerveau au top, savoir se relaxer en toutes circonstances, bien choisir ses aliments au supermarché ou aider ses enfants à se concentrer à l’école et à la maison : voici les défis lancés par ces cinq livres. Bonne rentrée et bonne lecture !

Bien manger pour réussir, de Sophie Gironi 

Le livre incontournable pour être plus efficace au travail ou dans ses études ! Que manger le matin ou la journée pour arriver à se concentrer toute la journée et déborder d’énergie ? Pour le savoir, suivez les conseils de Sophie Gironi, coach formée en nutrition, qui travaille depuis plus de 20 ans dans le monde du digital. 

Lire : Sophie Gironi : l'alimentation qui augmente la productivité

Ce livre résume sa méthode pour accroître sa productivité et son efficacité en dopant naturellement ses capacités cognitives (concentration, clarté mentale, mémoire…), afin de travailler mieux et plus longtemps sans s’épuiser.

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Je soigne presque tout avec le régime méditerranéen, de Martine Cotinat

L’alimentation méditerranéenne est réputée dans le monde entier pour ses bienfaits pour la santé. D’abord recommandée pour prévenir les maladies cardiovasculaires, elle est aussi bonne pour le moral, pour prévenir le vieillissement cérébral ou le diabète. Ses atouts reposent sur la présence de bonnes graisses (huile d’olive, poissons…), l’abondance de végétaux variés apportant vitamines, minéraux et antioxydants, et l’absence de produits ultra-transformés.

Pour vous lancer dans cette alimentation et prendre de bonnes habitudes au quotidien, suivez ce programme de quatre semaines concocté par la Dre Martine Cotinat, gastro-entérologue et spécialisée en nutrition.

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La meilleure façon de respirer, de Jean-Marie Defossez

La respiration joue un rôle essentiel dans notre bien-être. La plupart du temps nous respirons de manière automatique, sans réfléchir. 

Docteur en biologie, Jean-Marie Defossez travaille depuis plus de 10 ans sur la respiration, il a exploré de nombreuses pratiques respiratoires traditionnelles. Afin d’échapper personnellement à une fatigue chronique, ses recherches l’ont conduit à développer la « coach-respiration » : une méthode de bien-être moderne et novatrice basée sur une approche scientifique et sensible du fonctionnement du corps.

Dans ce livre, il a rassemblé toutes les informations scientifiques à connaître pour améliorer sa santé grâce à la respiration et prodigue ses conseils pour mieux respirer au quotidien.

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Le bon choix au supermarché, du collectif LaNutrition

Au supermarché, 7 aliments sur 10 sont ultra-transformés, donc risqués pour la santé. Problème : le Nutri-Score ne tient pas compte de la transformation d’un aliment dans sa notation. Ce guide vous dit comment faire le bon choix dans les différents rayons, avec une sélection d’aliments à écarter et ceux à privilégier. 

Le Bon Choix est aussi un guide complet de nutrition pratique avec des dizaines de conseils pour mieux manger : les aliments qu’il vaut mieux acheter en version bio, les poissons les moins contaminés, quel thé, quelle matière grasse choisir…

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Cohérence Kid, de David O'Hare et Zoé Figeac

Destiné aux parents, enseignants ou soignants, Cohérence Kid est un guide pratique pour vous aider à installer des ressources psychologiques qui serviront aux enfants toute leur vie. Il est aussi d’un précieux soutien pour résoudre les petits tracas du quotidien : peur du noir, anxiété, mal au ventre, insomnie, hypersensibilité…

Avec ce livre, vous apprendrez aux enfants à pratiquer la cohérence cardiaque, une respiration guidée aux nombreux bienfaits, grâce à 47 « respiroutines ». La cohérence cardiaque aide l’enfant à s’apaiser, se recentrer, augmente l’attention, la confiance en soi, améliore l’apprentissage et la mémorisation.

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En complément du livre, découvrez le CD "Cohérence kid music" pour accompagner en musique 22 respiroutines.