Une recette inspirée de @cuisine_lovers_and_co en version IG bas, par la Dre Vanessa Kadoch, auteure du livre Ma cuisine express à IG bas.
Recettes santé
Pour changer des crêpes traditionnelles, pourquoi ne pas incorporer de la banane directement dans la pâte ? Il restera à ajouter un peu de chocolat fondu dessus pour se régaler.
Préparation : 20 min
Cuisson : 20 min
Ingrédients pour 6 personnes :
- 250 g de farine (de blé ou mélange entre fécule de maïs et farine de pois chiches, châtaigne, sarrasin, coco…)
- ½ sachet de levure chimique ou 1 c. à c. de bicarbonate de soude
- 60 g de sucre en poudre
- ½ c. à c. de cannelle en poudre
- 2 œufs
- 125 ml de lait (« lait » de soja ou d’amande nature)
- 125 g de crème fraîche
- 2 bananes mûres
Préparation
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Dans un grand saladier, mélanger la ou les farines, le sucre, la cannelle et la levure. Battre les œufs dans un bol puis les ajouter à la préparation de farine, mélanger. Ajouter le lait tiédi et la crème, bien mélanger. Dans un bol, écraser les bananes puis les ajouter à la pâte. Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Cuire les crêpes dans une poêle antiadhésive. Pour être sûr d’avoir une crêpe parfaite, vous pouvez mettre un peu d’huile ou du beurre fondu.
